一个捷径，一个可以一次性走向自由的方法

翻译与视频制作：Roller

中文字幕内容：

在理论上讲，你可以说“我不是这个头脑”去做到像那样的。但没有人做到。

如今，我花了一年左右的时间努力去找出一个捷径，一个一路走向自由的捷径（I spent many a year trying to think of a shortcut, a one shot way of going free，a one shot way of going free.）。

看看吧，我们所有人都已经积累了太多心智带来的烦恼，我们需要消除它。

它是如此之沉重，太多堆积在这了。现在我们大家一起都在做这件事，但你应该做出足够强有力的决定。

你可以在几周，几个月内做到。因此你所有的欲望都聚焦于在一个欲望——在摆脱自己的心智上。即使你与他人在一起，你也可以一直，整天不间断地持续释放。

你们可能都经历过（感受）不断的浮起浮出，浮起浮出的状态（You've probably experienced the state where it comes up and floats out, comes up and floats out.）。必须达到，做到这一点。真的，有太多的“垃圾”了。偶尔的释放也会有所效益。但是，如果你想将其全部释放掉，大量的释放，持续的释放，

看看六步骤吧。你必须让释放保持持续。整天都不断地让（感受）上浮起，排出去。你觉察到某种感觉并将它释放。这有点像你坐着观看到它，看它不断进行着。

对于已经戒掉长期吸烟习惯的人。开始我总是让他们首先接受吸烟是okay的观点，但这对他们来说很难。于他们而言，很难接受吸烟是okay的并可以随之放下。

你可以将其适用用到自己身上，就把它用在吸烟上。如果抽烟是不对的，那我去抽烟就是不对的，甚至我都不能开始考虑去戒烟。我正与“吸烟是不好的”的事实作斗争：人们是这么说的，甚至我也知道这可能会给我得肺气肿。

只是做个示例。

因此，当你首先接受（accept）事实然后可以放下时，释放它是相当容易的。（So it's so much easier to release when you first accept and then you can let go.）