二传步法以及随球动作小技巧

小娜老师教排球

传球时，正确的步法是影响二传有效性的重要因素。二传手在接近球的同时需要保持自身的平衡，令双手平稳流畅地击球。

今天小娜老师要教给你的就是二传步法以及在移动的同时应该做的随球动作，快来和小娜老师一起练习吧！

根据裁判的规则，球员在二传时，双手必须十分协调，否则二传手在击球时无法正对目标、保持平衡，很可能会因为二次触球而被判违规。

移动原则能够帮助你做好准备，平稳地传球，避免二次触球，且能够增强二传的效果，同时迷惑对方，防止其猜测到本队的进攻意图。   在对方发球后，或者在已知自己不需要接发球时，运用小步迅速跑到目标位置等待来球。

在移动时，要保持眼睛和肩膀面向球场，运用小步移动而不是大步跑动，能够帮助队员在需要时迅速地调整自身的方向。

当自己做好准备，抬头站直后，将双肘弯曲自然抬起，双手置于额前。拇指向后朝向眼睛，手掌放松，可以在球飞向自己时，准备用手包住球。

双脚错开，右脚在前，无论向前或向后传球，右脚脚尖始终要朝向左侧的标志杆。当球触及双手时，十只手指同时触球，而后肘关节伸直，拇指前压，将球送出，传至目标位置。

准备  1. 运用小步迅速移动到目标位置，并根据需要调整自身的方向  2. 等球  3. 目视来球，将肩膀对准来球方向  4. 右脚置于左脚前方  5. 右脚脚尖朝向左侧标志杆方向

击球  1. 双手举起至额前，肘关节弯曲  2. 拇指朝后，指向眼睛  3. 双手放松  4. 球来时，用手掌包住球  5. 十指都要触球  6. 伸展手臂，拇指前压，将球传到目标位置  7. 击球时，将重心从后脚移到前脚  8. 保持平衡

随球动作  1. 手臂伸直，面向目标  2. 手型从球型伸直成掌  3. 短暂地保持伸展并集中注意力  4. 放松身体  5. 两手自然下落至身体两侧

二传与一传的传球技巧和策略非常相似，要想达到稳定性，适用的规则也是相同的，即动作越简单越好。

新手球员经常有浮夸的随球动作，包括将手伸出，或胡乱地挥舞手臂，这些大幅度动作增加了二次触球的可能性。因此，传球时一定要注意自己的动作应该简洁且迅速。

错误  传球后仍盯着球  更正  传球结束后，要移动补位，接替攻手的位置。注意自己的传球以及攻手的进攻。做好防守的准备，身体下蹲，伸出双手，眼睛注意对方的拦网队员。通常情况下，二传手的位置最适合防守对方的拦网。

作为排球新手的你，是不是了解了二传的步法以及随球应该做的动作？那么正在看文章的你是不是心动了？心动的话就赶快去排球场上打一场比赛试试吧！