睡前躺着扭一扭，背薄一寸，侧腰赘肉缩小3cm，透出绝佳气质

哈喽，各位伽人，我是你们的瑜小娄！

如果要问瑜伽中哪类体式好处多多，那么排名前3的绝对有扭转类的体式。

扭转体式属于瑜伽中的经典动作，主要是针对人体脊柱的扭转，帮助我们滋养每天最劳累的脊柱，更重要的是，扭转体式还是排毒养颜的最佳选择，通过扭转，可以帮助我们按摩腹部内脏，促进身体代谢。

今天给大家推荐的单腿仰卧扭转式，躺着就可以练习，那就先从它开始吧~

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来源：每日瑜伽入门课