【 净意行·精华版第13期 】Day3

【 自然冲击疗法课程：净意行 】的宗旨

这一个纯净的体悟身心自然状态的修行过程。

简单，素净。平和，从容。

自然而然。

一切无需造作，在静心中体会根本大道。

相信自己，没有别人！

——Miu

DAY 3 课程实记

2020.10.3

悠然：我们这‭‮桩站‬‬排‭‮解‬‬效‭‮果‬‬也太好了，第‭‮开刚天一‬‬始就有哭的、嚷的、高声尖‭‮叫‬‬的，大家很放松的进‭‮了入‬‬状态。

到今天‭‮第‬‬三天，胆子小‭‮的‬‬也‭‮来出哭能‬‬了，排‭‮吐气‬‬粘液的‭‮特‬‬别多，屋‭‮声嗝打里‬‬‭此‬‬起彼伏。有个女生天天叫，这是专门到课‭‮来上‬‬释‭‮情放‬‬绪呢，可见被压‭‮抑‬‬的多重，感受‭‮到‬‬她的尖叫‭背后是不想活了，她被拍空‭‮明‬‬时就是这么念叨的，不想活了啊，老‭‮你公‬‬‭自己带好孩子吧！

其实，这都是戏，但‭‮演你‬‬出来，情‭‮出放释绪‬‬来，才能明白这个道理，不然就只‭‮是‬‬压抑‭‮自‬‬‭己死去活‭‮都来‬‬不知道怎‭‮办么‬‬好……我们‭‮的‬‬课程就是帮你‭‮开打‬‬闸门，把身体里的淤堵释放‬‬出来，就‬‬可以活的‭‮轻‬‬松自‭‮在‬‬啦！

Miu姐和空明老师带领的课程，轻松而有序‭‮氛的‬‬围，课上站桩、互拍、拍空明、晚上的分享和明理，目的只有‭‭一个，让你清净下来，以后遇到大大小小的事，就不会陷在里面，而是真正做到“知道”，这才是一个合格拍打师！

微甜：蓝天.白云.草地和站桩，这个配置超级满足~

‬‬

餐：

学员分享

【 方方】

喜欢大理，喜欢净意行，喜欢这里的一切。今天站桩感到腿上有力量了，脚底下稳住了，前两天脚总觉得站不稳，得动一动重新让自己站稳了才行，今天脚基本上没动过，一直站在那里。

下午拍打时手拍下去好很多，就是那种自然的拍。拍空明好疼啊，拍完以后看着周围的一切，看着外面的风景就想着这是在哪里啊，我不想再玩这个二元的游戏了，玩够了，觉得一切可以放下了，没什么好留恋的了，不需要再挂碍什么了，真的可以放下了

【ling】 

今天站桩比前两天轻松了许多。下午互拍学习抚触和揉腹，抚触时还是有点着急。揉腹开始不敢用力，悠然指导掌握了一些方法，能感到搭档肚子里的硬块。

拍打自我感觉还不错，能控制力度，人也很放松。另外觉知到还是没有打开自己，会因为一些小细节紧张慌乱无措。

【Qiioo】

今天学习了全新的抚触和揉腹，眼睛会了手没会，还是需要多多练习，找感觉攒经验。

拍打时整体把控的能力还需要提升，包括时间控制、部位安排、轻重切换，需要心态更稳定一些、更相信自己一些。

空明时微甜对我说的每句话都是我现阶段最需要的，比心💓

【小Z】

今天的主题是看回自己，清理不能停啊！没有最清净的人，只有时时刻刻擦亮觉知的人。明白这一点，就会对自己少一点苛刻。

下午被砸喉轮，很多恐惧的信息飘出。都是陈年旧事了。就这样烟消云散吧。纠缠不清有啥意思。信息君。让我们都放彼此自由好吗？

要尤其感谢微甜从自己的角度分享人生经历，听了有被滋润到的感觉。最后希望每个人都得到自己想要的。

【Lily_】

上午站桩的时候念头比前两天多，有时还跟着念头跑了，知道就行这四字法宝还是挺有用的。

发现每次想大声喊叫的时候气就从肚子往上走到喉咙处转一圈，就开始大喊，微甜也指出了我的一些习气，自己的付出希望家人能看到及肯定，对家人是心里有怨气的。这让我看到了自己自私的一面，没有从家人的角度来考虑他们的需求及感受。以后要有话就说，不能老憋在心里，不说出来人家也不知道啊。

微甜昨天砸我胯，肿的两个包今天都出痧了，黑乎乎的，走路都疼，今天早上忍着疼跺脚后好一些了，以后还是得要对自己狠一些。喉咙那块微甜说感觉有个气囊在那，反思了一下我之前经常想发火或者有话想说的时候，都是到了喉咙又没说出口，憋在那一会后又把话给咽回去了。看来我胯下的两块肉、喉咙的堵都是身体负面情绪积攒长出来的，拍打真是不能停，坚持拍，争取早日把这些负面情绪从我身体里拍出去。

【 云】

今天有一些家里的突发事件，虽然只是电话沟通，但我依然焦灼，但是能明显感到自己比以前更能稳一些了，很快就看到了这些念头。然后下午的空明释放了一大波情绪，微甜告诉我放下执着，孩子不是你的孩子，老公也不是你的老公。嗯～只有当下。

今天的抚触速度有点快没有慢下来，要保持觉知，回到自己的心，回到当下，才能更好的感知到被拍者的需求和感受。

清理虽然不是最终目的，但却是必经之路，感谢遇见空明，遇见净意行。

【Astro】

今天站桩到后半程，感觉心慢慢沉下来了，有一种特别开阔的感觉，虽然周围环境也有各种声音，但心里的感觉就是安静，很舒服，站到后来挺享受的，觉得可以继续这么静静地站下去。

下午的抚触，也感觉心很静。揉腹环节，在过程中不断学着去感觉对方肚子里痛点、硬块、郁结的地方，很感谢搭档给了我很多细致的反馈。而我自己被揉时，也能感觉到肚子里各种筋筋结结纠扯着的疼，揉出了好多嗝，搭档说拍我的肚子感觉像在拍个气球。

伊萌空明砸前胸时，又是各种迅雷不及掩耳的痛和哭喊，都是深层的情绪，反正也不用管它是个啥，中间有一阵还笑个不停，又笑到大哭，边哭边笑，自己都有点哭笑不得，只剩下…哈哈哈哈哈了。

在砸前胸骨头这块的时候，我有看到自己对外界的对抗，也包括对那个要来的痛的对抗，其实当我用“对抗”时，就真的会更痛，硬碰硬的感觉。当时就调整了自己的状态，想着来吧~我接受，我都接受，发现虽然痛还是痛，但受力的感觉真的会不一样。

晚饭后回房休息时，坐在沙发上看着窗外，想起来平时一闲下来，就会习惯性地拿起手机，而现在反正手机也不在，就这么发发呆，也挺好的。

【缘来是你】

今天站桩，偶尔还是会有念头起来，但是觉知到就是了，感觉身体除了手臂手指的重，小腿、脚底和脚趾酸痛，其他就只剩下是一个很轻的骨架在那里站着。

下午学习抚触跟揉腹，刚开始给搭档做的时候，心里有点紧张，慢慢平顺自己的呼吸，然后继续进行，虽然做的不是很好，知道就是，相信会越来越好。揉腹刚开始没找到感觉，悠然教我怎么去寻找搭档腹部的痛点。

下午微甜给我拍空明时好疼，喉轮很堵想吐，被拍出了痧。拍太阳神经轮时，也看到了自己对某人的怨恨，说出来后放下。拍完空明，搭档帮我拍打舒散肝脾部位的气，还特别照顾地拍我的腋窝，非常舒服！谢谢各位老师和小伙伴们！

【雪果】

第三天了，每天都在扔掉包袱，觉知力也是迅速的提升。

上午依然是三个小时的站桩，但今天的站桩非常舒服，没有了时间概念，只是看着自己当下每个念头，也不会非常频繁的被带走了。站桩差不多一大半的时候，出现一股愤怒，紧张的情绪，从手指一直麻到头顶，头晕到只能蹲在地上急速的呼吸。暖心的微甜很及时的就出现了，帮我拍后背去放松，温柔的告诉我：哭出来，别憋着。哭了两场后，头晕，麻的感觉也就消失了，再起来站桩时整个人又清净了一些。

下午抚触，揉腹搭档都非常的细心，肚子也一直暖暖的，空明后还帮我拍了手臂疏散，谢谢你😊

今天的学习，抚触还是要练习，不能停留在表面。揉腹刚上手，没有什么感觉，后来悠然很耐心的帮我指导和示范，再上手就好了很多。拍打手法在空明的清理下进步了很多，想到微甜说的，当她趴下，此刻你就是拍打师。这个念头升起时，犹豫和不敢也就彻底放下了，只是专注于当下，此时我就是拍打师，感觉也就出来了，手法要领很自然就做到了。不能再让自己陷在做不到的念头里啦。

拍空明时，虽然很痛，但每一掌过后都会放松一点，也就豁出去了。胃里排出很多气，也没啥情绪，因为没有任何意义，现在想想何必呢，把自己气个半死。之后需要觉知自己，放掉那些无意义的事，建立起边界感。谢谢老师们和我的伙伴，明天又会不一样！

【一娴】

上午站桩时一直在感受全然放松的状态，反而看到更多自己的不放松，腹部放松了，臀部就开始提起来，当尾椎向下坐下去腹部就紧张了，腹部臀部放松了，膝盖就向内扣了，在调整过程中，不断的打呵欠打嗝放屁，到了后面才找到蹲马步坐下去稳稳扎根的感觉，感觉在调整过程中臀部没放松积压了很多气有酸胀，拍打跺脚后才好了。

下午学习抚触，在做的过程中一开始有点慌，手慢慢抚摸过来到了边上不知怎么调整顺手，微甜过来指导后慢慢找到感觉，感觉抚触更多是自己的心要静下来，是跟自己的一次交流。搭档在拍空明时痛的都快要拍不下去了，微甜一边安抚一边继续往下拍，她如如不动的心让我也很平静的看着她的哭喊，拍完了专心帮她疏散，这些疼痛已经积压在身体里了，其实早晚都会以各种形式来的，逃不过。

伊萌的空明拍下去震的很，不过能接受，反而是她的手轻放在拍完的地方，一会就忍不住哭出来，第一闪念竟是五岁父亲去世时妈妈无助的哭的镜头，后面就是自己被父亲扔下不管的情绪。真的，身体太诚实了，如实记录着自己都不记得的情绪，哭完了以后原来拍上去很疼痛的感觉就放松了很多。