《养生保健荟萃：养生保健的食物名称作用》

山药的功效和吃法：

①健脾益胃、助消化；

②滋肾益精；

③益肺止咳；

④降低血糖；

⑤延年益寿。

4种吃法：

①炒山药：维生素C损失较少；

②清蒸山药：滋阴养血；

③煲山药粥：适合脾胃虚弱或消化不良的人；

④炖山药：可炖排骨、炖鸡。 ​​​​

常见的补血类食物：

①红枣:补中益气、养血生津；

②龙眼:补益心脾、补气血、安神；

③乌鸡:适合气血虚、肝肾虚和脾胃虚的；

④胡萝卜:健脾和胃、补肝明目；

⑤枸杞:补肾生精、养肝明目；

⑥黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠；

⑦黄鳝:补气养血、健脾、滋补肝肾；

⑧还有核桃、猪肝、花生等。 ​​​​

疏通软化血管的食物：1、玉米；

2、白薯；

3、苹果；

4、柚子；

5、木瓜；

6、橘子；

7、西红柿；

8、海带；

9、茄子；

10、洋葱；

11、生姜；

12、大蒜；

13、黑木耳；

14、香菇；

15、茶叶。

另外，玉米油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。为爸妈留着，防止血管过早老化，也防“三高”。

养五脏的五色食物：

1、红色食物养心，如胡萝卜、番茄、红薯等都具有极强的抗氧化性。

2、黄色食物养脾，如南瓜、玉米等对脾胃大有裨益。

3、绿色食物养肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能。

4、白色食物养肺，如牛奶、大米等蛋白质成分丰富。

5、黑色食物养肾，黑芝麻、黑木耳、紫菜等营养价值高。

自制润燥化痰的解火茶： 1.雪梨洗干净，去芯连皮切成小块；菊花洗干净备用；

2.锅里放适量的清水后，倒入雪梨块，大火煮开后，转小火煮20分钟左右；

3.放入菊花，小火再煮15分钟；

4.最后加冰糖，继续小火煮至冰糖溶解，即可饮用。