肝不好别瞎补，这4个春季养肝“误区”，避开的人太少！

中医上讲：木、火、土、金、水是五行，春、夏、长夏、秋、冬是时令，肝、心、脾、肺、肾是五脏。而肝脏所对应的是木和春，所以春天是养护肝脏的最好的时间。

很多人肝脏不好，加上对于肝脏不是那么了解，以至于乱补、药补，最后就过度伤肝，导致肝脏受损更加严重。

那么，春季养肝，要避开哪些误区呢？

误区一：养肝与时间

五脏与时间也是相对应的，一天24小时，其中午夜1-3点是属于肝脏的时间，是肝脏自我修复的时间，也是血液进行新陈代谢的时候，所以在夜里1-3点要好好的休息睡觉，不要给肝脏增加负担。

但很多人喜欢熬夜，以为熬夜过后再补觉可以弥补回对肝脏的伤害，可并不是这样，熬夜引起的内分泌失调，会让肝炎病毒变得更加活跃。

如果在夜里不好好休息，肝脏受损，就医产生面色青恢、神情倦怠和烦躁的症状。

误区二：养肝与药物

据统计，目前至少有600多种药物都能引起药物性肝病，而药物毒性作用最伤的就是肝脏。这3种中药是伤肝“利器”，每一个都很常见！

1、千里光会伤肝。千里光是一种生物碱类的中药，它具有很强的生理活性，具有解毒功效，但是这种中药对肝脏有损害，需要注意它的剂量问题。

2、黄药子伤肝。黄药子属于苷类植物，对肝脏，对肾脏，都有比较强的副作用，因此在中药领域，这种药物会伤肝。

3、五倍子伤肝。五倍子这种中药属于鞣质类植物，可以降火，止泻，有固精缩尿的功效，虽然它在临床上应用比较广泛，但是五倍子伤肝，这也是它的一个弊端。

误区三：养肝与情绪

生活中很多人动不动就爱发火，但养肝要注意调节情志，顺应节气，戒怒忌忧。春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气。

所以谈养护肝脏，要保持情绪稳定和拥有好心情，尽量避免发怒、生气。因为发怒、生气，会使肝气郁结，会影响气的通畅，甚至产生气滞血瘀，其中最明显的是首先影响你的食欲。其次是引起肝火旺盛，影响血压、脑供血和心脏供血。

因此，一定在生活中要注意自己的情绪问题。

误区四：养肝与饮食

饮食坚持少酸加辛，助阳养肝，另外，三种食物也要忌口。

1、油腻食物。高脂饮食会导致肝脏中甘油三酯水平升高，胰岛素抵抗增加。长期的高脂饮食，会导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝，久而久之还会诱发糖尿病等连锁慢性疾病。

2、酒精饮料。肝炎病人喝酒，会导致肝脏受到刺激，加重肝脏负担。因为酒精中的乙醇会在肝脏中代谢，这样会加重肝中毒。

3、甜食食物。糖类等甜食摄入过多，身体就会能量过剩，从而会转化为脂肪储存在肝脏，易诱发脂肪肝。

最后，一句护肝口诀送给你

一茶：白丁香玉兰茶

配料：白丁香、苦荞、蒲公英根、玉兰根

功效：保肝护肝、修复肝损伤

中医解析：白丁香能通过保护细胞膜，清除氧自由基，抑制脂质过氧化，而对肝细胞起到保护作用。

而苦荞中蛋白组分中的清蛋白可起到显著的降血脂作用，对预防和减轻脂肪肝有帮助。

加上蒲公英入肝经，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。并且还有降肝火的功效。

玉兰根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

四者搭配，护肝效果加倍！

二果：无花果+苹果

（1）无花果

无花果中富有机酸和多种酶，两种成分具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

推荐的做法是，将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤，喝起来清新自然，这一碗好汤，绝对可以给身体做一次“大扫除”。

（2）圣女果

每天生吃20个圣女果(约155克)即可获得一天所需要的维生素C，当体内维生素C足够，运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%，强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃，也可以用来做大拌菜。

三穴位：大敦穴、太冲穴、行间穴

1、大敦穴

大敦穴肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使人头脑清晰，神清气爽。

2、太冲穴

在大脚趾缝往脚背方向4厘米处，有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

春季常按太冲，可疏通肝气，进而通畅全身气机，达到护肝养生的目的。

3、行间穴

在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果你肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

春天肝火盛，会导致牙痛、口腔溃疡、口苦口臭、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。