刮痧，你刮对穴位和部位了吗？请收藏！

刮痧用力过度，最常见的是皮肤损伤，老人小孩尤其要谨慎。刮痧导致大量代谢产物排放到组织液中，通过肾脏尿液排出，如果刮过度，而本身肾脏功能弱，会带来肾功能的损害。

每个部位分三次操作，用玉石从上至下、从内到外，先轻轻刮5下，稍稍见红，再用力刮10下，如果皮肤还耐受，再补充刮5下。

预防中暑或是祛湿气，刮痧的确有好处，但关键是把握好度、循序渐进。那么，还需要注意什么呢？

这些人不适合刮痧：身体虚弱或疲劳、体质差、慢性病、白血病、糖尿病、肝肾功能不全、严重脑心血管疾病患者、孕妇、来例假、存在皮肤破损的人。

刮痧时，不能开空调或电风扇。刮痧当天前后，都不要喝冷饮。刮痧后之后，建议多喝温水，能睡一小会儿最好，如果要洗澡，至少在半小时之后。

刮痧工具可选择厚度适中、边缘钝而圆滑的器具，比如玉石、牛角梳、瓷汤匙。刮痧时，请使用润滑油或橄榄油，凡士林也是不错的选择，千万别用红花油。

手法要谨慎，如果出现头晕、恶心、出冷汗的症状，要及时中止并平卧，症状若无缓解，要及时送医。一般来说，刮痧5~7天之后，才可以进行第二次。

那么日常我们该怎么刮呢？

手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。要顺着血液循环的方向刮，不得来回刮。每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。

力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。

刮痧的手法掌握了，下面学习身体病痛要刮哪儿？

精神不振：百会+太阳

百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

方法：头部刮痧有三种方法，第一，把梳子由前发际从前向后梳，毛泽东就是这样刮的，早晨一梳脑子就清醒了；第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会为中心，全头放松刮；第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。

提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。

颈肩疼痛：风池+肩井

风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。

肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。

方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。

提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。

咳嗽气喘：天突+膻中

天突穴：颈前正中线，胸骨中央凹陷处。

膻中穴：胸部正中两乳间。

方法：沿正中一条线，由上向下刮。也可顺着肋间隙刮，用棱角侧着由里向外刮，一般刮十次到二十次，刮得胸部有点潮红就可以了。

提示：乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。

消化不好：中脘+天枢

中脘穴：上腹部，前正中线上，脐上4指宽。天枢穴：脐中旁开2指宽。

方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是这样走，有人为了减肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也应由上向下。

提示：排便功能差就在肚脐以下刮，有些女同志痛经也刮下腹部。

补血养肝：血海+三阴交

血海穴：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。

三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。

方法：由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。

在家刮痧，出痧以后喝一杯温开水，最好是淡盐水或者淡糖水。

人体在刮痧过程中损失了一些津液，喝盐水和糖水一方面能够补充津液，另一方面还可以加速身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，从而加强刮痧的功效。刮出痧30分钟内不要洗凉水澡。