记住这7个乒乓要点，再转的下旋球也能拉起来

1放松

放松，手要把前臂跟上臂的夹角打开。不用一定要很直，但是夹角一定要够，至少150度。我个人下拉重下旋时手臂几乎是打直的，这样小臂收缩的空间才会足够。

2引拍位置

我看很多球友在起重下旋引拍还是太高了，应该是把拍子放低到膝盖以下的高度。引拍位置太高,不利于往上发力。同样也不能把拍子甩到屁股后面来引拍，引拍位置太后，击球时往前发力就会过大，就容易撞击过多，或者吃到旋转而下网。

3击球部位

下旋越强的来球,击球部位应该要越低。有人说，波尔拉下旋的拍面后仰，原因就是要摩擦球的中下部，但也不是每一颗来球都需要后仰来拉，要靠自己的预判能力跟经验。击球部位要低，拉球时机最好等下降期或者是下降前期。也就是发力方向要配合来球的运行轨迹的圆弧“切线”。

4小臂收缩技巧

手感不好的人，建议在触球之前，小臂最好不要提早发力。先控制拍子由下往上、前迎找球，触球瞬间小臂才发力收缩。要有那种把球“粘”住再甩出去的感觉。小臂收缩要快，但是太早发力会不利于“咬球”的手感，球容易提早脱板。另外，初做练习时，先把摩擦的重心放在小臂收缩，手腕先相对固定即可，避免用腕不当反而绕了远路。

5发力

拉球时要运用腿、腰、手的合力，只靠手臂拉球是不够的。不要只是强调蹬腿转腰，要想办法把这力量配合小臂收缩、同时、同向来发力。腿->腰->手，三种力量要一层层的叠上来。许多球友甚至有一个误解，以为腿腰发力之后就只剩下手臂动作，这样也是不对的。成年人力量都不是问题，关键是力量在击球瞬间有没有传递并且集中到拍子。

6迎前

如果身体没有重心转移的迎前动作，就代表没用上腿的力量。腿不使力，腰就很难发上力，这样一来,就只有手的力量下拉球，球少了往前走的力量，往往会摩擦过薄、球不往前走，也会有下网的危险。拉过去的球太软，速度不够也容易被高手轻易扣回。迎前不够也容易发生拉漏或者拉球之后身体后仰的毛病。

7步法

以上的重点都做到了，定点练习没问题了，接下来就要考虑步法的练习。简单来说，转腰引拍动作做好，准备拉球之前，右脚一定要到位，重心也已经稳稳的落在右脚。这没什么技巧问题，就是一个练字。