长春有名的心理医生在哪里？

失眠是现代人的通病，几乎每个人都有过失眠的情况。如果失眠的问题不及时解决，不仅会给身体器官造成负担和损伤，还会给心理带来压力，影响正常的工作和生活。

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长期失眠该怎么办？

①保持平常自然的心态

出现了失眠的状态不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。没有心理负担，反而更容易睡着。

②寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。

③身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散一会儿步，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

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④诱导睡眠在睡觉的时候可以尝试听一些比较平淡而有节律的声音。比如说火车运行声音、蟋蟀叫、水滴的声音和春雨淅淅沥沥的声音，这些声音带有一些催眠的效果。

⑤饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。失眠的朋友不妨晚上睡前试一下？

⑥合适的睡姿睡眠姿势应以个人的舒适感为宜，所以因人而异。但多数人以侧卧为佳。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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上面介绍的这些方法，希望大家在生活当中去试一试，尽量的去改善失眠的这种状态。如果失眠问题较顽固，难以通过这些方法改善，欢迎咨询医师，我们会为你提供力所能及的帮助。