减脂就要忍受饥饿吗

减脂，已经成为现代的一项挑战，无论男女，只要是对自己的身材有所要求的，都对这个话题十分关注。

不知道从什么时候开始，“要想减脂成功，哪有不挨饿的”几乎成为了一条全民共识。但是，减脂真的需要忍受饥饿吗？

很多人把“饥饿”与“脂肪消耗”联系在一起，其实这个说法本身就不对。人体会感到饥饿，这是一种本能，是在告诉你你需要补充能量了，这个时候如果不及时补充，机体会首先消耗体内储备的糖原，以维持血糖水平；当糖原耗尽，还不吃东西，就会出现低血糖反应。

很多减脂的人第一时间都会远离甜食，的确，甜食不仅糖分比较高，热量也比较高，但是很多人戒糖往往都会半途而废，特别是那些平时很喜欢甜食的人。难道说，想减脂就一点甜食都不能吃吗？

其实能不能吃，取决于甜食本身所含的能量和甜食的摄入量。经常摄入大量高能量甜食，确实容易使人发胖。但是如果食品中所包含的是那种低热量的代糖或者健康的蜂蜜，那还是可以吃的饿，比如玫瑰饮，就比较健康，适合喜欢饮料但又不想身材走样的人。

另外，虽然甜食是高能量食品，但如果摄入量很少，或者不是一次性摄入而且没有超过一天所需要的总能量，也不需要担心致人发胖。所以，不必因为偶尔吃了一口蛋糕就闷闷不乐，减脂是一场持久战，没有坚持下去的心，又怎么可以持久。