人到中年以后，饮食上记住这5戒，能够做到的人，想不长寿都难！

日常生活中，如果一个人到了中年以后，由于身体机能的衰退，有些疾病就不得不防了；我们经常说病从口入，很多疾病都是被吃出来的，无论你吃什么、怎么吃都会关系到我们的长寿。人们到了中年，其实这是一个比较尴尬的年纪，因为这个阶段的身体已经开始走下坡路了，各种问题也会找上门来。像是颈椎会三天两头地疼、脊椎开始不自觉地变弯，甚至一些身体健康指标也在不断地升高。40岁到58岁是人生的一道坎。40岁以后，无论男女少碰这5种食物，或许能够让你离长寿更近一步！

■人到中年以后，饮食上记住这5戒，能够做到的人，想不长寿都难！

日常生活中，可能在年轻时不相信会发生在自己身上的一些事情，在经过岁月不断地发展，现如今全面临到了。中年是人生的一道疾病坎儿，如果你没有注意就很容易给身体就埋下祸根。而我们如果能够积极正确面对，其实长寿也并不是很难。中年人很容易患的一些疾病，多半都和饮食有关。人到中年以后，饮食上记住这5戒，能够做到的人，想不长寿都难！

●戒食盐：

日常生活中，根据膳食指南，一个成年人每天的食盐摄入量是6g；当人们在上了年纪以后，不少中老年人口味就会变得很重，然而为了身体健康，做饭不要放过多的食盐，平时也不要吃过咸的食物，如果摄入过多的盐分很容易会导致健康出现隐患。特别是高血压患者，在年轻时间会认为一切都很有意思，更愿意提高自己；而到了中年以后，因为忙碌工作、生活，很少会顾及到自己；所以平时还请多注意控制好对高食盐食物的摄入。

●戒油炸类食物：

日常生活中，油炸类的食物不仅不健康，甚至还可能会致癌，还可能会缩短人们的寿命。食物在经过油炸以后，很容易导致反式脂肪酸的出现，危害到我们的身体健康。甚至有研究发现，经常食用油炸类食物的中老年人，其死亡风险要比正常饮食的人群更高。前半生我们都在消耗着自己，而后半生一定要保护好自己，拥有一个健康身体才是最重要的，不要经常吃一些不健康的食物。

●戒糖类：

日常生活中，糖类食物会让人们感到愉快；当人们到了中年以后，不少人对于甜食就会有些偏爱，但对这类食物还请尽量少碰，特别是当你过量40岁以后；当在进入到中老年以后，一定要注意提升自己；经常吃甜食不仅很容易导致肥胖问题的出现，同时还很容易会带来糖化反应，促进衰老，甚至还可能会造成骨质疏松等身体健康风险。

●戒红肉：

根据美国研究显示，如果你过量食用牛肉、羊肉等红肉，很容易会增加死亡风险；当你进入到中老年以后，身体的各项机能就会慢慢下降，而这个时候开始减少对红肉的摄入，对身体健康而言是有好处的。如果你经常大量食用红肉，那么就可能会很容易引起心脑血管方面的问题，甚至会诱发疾病，从而影响到寿命。

●戒烟酒：

日常生活中，人们到了中年以后，很多人抽了这么多年的烟，喝了这么多年的酒，想要戒掉还是挺难的；不过我们需要注意的是减少吸烟喝酒的量；香烟很容易会让人上瘾，甚至一些人都觉得自己离不开，但你肯定知道香烟中有着很多致癌物质，甚至有着上千种对身体有害的物质；而现如今的成年人，当激情被生活消磨殆尽后，也不管自己的身体好不好，总是放任自我；但我们一定要分清孰轻孰重，不要因为放纵而让一些不好的因素影响到我们的身体健康。

结语：人们经常会说自己想当年，年轻有着自由、健康、各种资本；但是岁月不饶人，随着年纪不断地增加，身体也会慢慢走下坡路，各种问题也会随之而来，而我们想要维持身体健康，那么平时就需要养成良好的饮食习惯，生活习惯，这样我们到了老年时才会不后悔，只要你能够付出早预防，疾病就不会找上门来。