“闪腰”，您闪过吗？经常闪腰怎么办？

早上刚起床接到一个熟人电话：“老郭，我起床刷牙的时候，突然腰疼得不能动了，不会是椎间盘突出吧？”因为彼此比较了解，所以我告诉他：“你这是急性扭伤，就是老百姓说的“闪腰”，赶紧躺下休息，局部凉毛巾湿敷。”一个小时以后，打电话过来说已经明显好转。他自己很困惑，没有大范围活动，怎么就“闪腰”了呢？

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”等。多发生于老年人、劳动强度大的人群、久坐的办公室人员等。“闪腰”可由姿势不正、用力过猛、超限活动等造成，但也可以由转身，弯腰刷牙，搬重物，起床，甚至打个喷嚏或者大笑等不经意间的一个动作引起。

    为什么会出现这种情况？

闪腰其实并不需要剧烈的运动，往往都是在不注意的情况下出现，主要原因是椎体周围稳定结构（包括椎间盘，关节突，关节囊，软骨盘，韧带等）有慢性损伤，强度减弱，此时需要肌肉有很大的力量来进行保护。在注意力集中时肌肉处于紧张状态，这时不容易出现闪腰。但是，在注意力不集中、肌肉力量不够时做动作，由于本身稳定结构不好，就会出现闪腰。
　　腰部长时间维持一个姿势，腰椎周围的组织也保持不动，当突然运动时，有时这些组织不能很快的反应过来配合动作，就很容易出现肌肉、韧带等软组织拉伤，特别是滑膜嵌顿，从而造成腰部剧烈疼痛。

　　闪腰以后怎么办？

　　尽量卧床休息　首先要保持舒适的姿势，安静休息。减少肌肉筋膜组织的受力，使疼痛缓解。对于疼痛严重者应该延长卧床时间。轻微的闪腰，只要休息个1-2天均可以自动痊愈。对于疼痛严重者应该延长卧床时间。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医。需要排除是否存在椎间盘突出或脱出，有没有腰椎不稳或滑脱等情况。

　　先冷敷后热敷　冷敷不仅可以减轻疼痛，而且可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。48小时后可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。

　　针灸、理疗：可根据病情选用超声波、高频电疗、离子透入、电动按摩及红外线照射、中药外敷等。

　　局部按摩，手法扳正复位：在“闪腰”治疗方面中医有独到优势，正确的手法扳正复位有时可立竿见影。急性期不可盲目按揉，恢复期以轻手法为宜，用重手法可加重损伤，不宜选用。

　　药物：可口服复方丹参片、云南白药、活络丹、三七粉及红花等。卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），必要时可加服消炎镇痛及神经营养药物。

　　封闭疗法：  对急性扭伤时，疼痛剧烈伴有肌肉痉挛者，可行痛点处行封闭，效果很好。一般情况下不需要。

　　如何预防闪腰？