冬季养生应掌握4个重点

古代有句养生谚语：今冬进补，来年打虎。说的就是入冬时节，正是养生的好季节。聪慧的人们将养生办法传承下来，沿袭至今。所以每到冬季，养生就成了茶余饭后的话题。那么，在寒冷的冬天，如何防寒保暖，还能通过养生强身健体，我们来了解一下。 
冬季养生可分为两个方面，一方面是从生活起居来养生，一方面是通过吃进补来养生。 
1、早点休息 
寒冷的冬天，早点休息，保证充足的睡眠，蓄精养锐，身体得到休息，自然而然人就精神好，抵抗寒冷的能力加强，身体棒棒。 
2、多点运动 
寒冷的冬天，很多人都懒得动，这是不对的。要多点运动，动动筋骨，出点汗，这样能减少冻疮的出现，还能够预防感冒。 
3、多穿点 
寒冷的冬天，记得多穿点，尤其是裸露部位，头、手、脖子等，其实这些部位更是得重点保暖，别让寒风给侵袭了。 
4、多泡脚 
寒冷的冬天，睡前来泡一下脚多舒服，泡脚就可刺激脚部神经，疏通经络，还可以促进新陈代谢，延缓衰老。民间有句话这样说“睡前一盆汤，赛过人参汤”，可见冬季泡脚对身体多么好。 
说起冬季养生——吃，肯定有很多人知道养生汤，对的，确实养生汤在冬天有进补作用，以下几款可适当炖去䃼䃼身体： 
1、党参黄芪炖鸡汤 
材料：鸡1只，党参、黄芪各50克、姜片。做法：将鸡洗净，再把党参、黄芪洗净，切段。将鸡党参、黄芪、姜片放入炖锅内，炖至鸡肉熟烂入味即可，最后可根据自己的口味适当加入调味料。 
2、酸萝卜老鸭汤 
材料：鸭子半只，酸萝卜100克，雪梨一个，老姜、枸杞、陈皮适量。做法：将鸭子、酸萝卜洗净后切块；雪梨去皮去心，切块；老姜拍烂备用。先将鸭块倒入干锅中炒一下，然后烧开水将鸭块、酸萝卜、雪梨、老姜、枸杞、陈皮放入炖锅中，炖至鸭肉熟烂入味即可，最后可根据自己的口味适当加入调味料。 
3、山药炖羊排汤 
材料：羊肋排、铁棍山药、胡萝卜。做法：将山药、胡萝卜、羊肋排洗净切块备用，然后将羊肋排在锅中炒一下，然后倒入炖锅加水炖至半成熟加入铁棍山药、胡萝卜，再炖20分钟即可，最后可根据自己的口味适当加入调味料。