男人“荷尔蒙”公布，牡蛎屈居第三，备孕时常吃，或能更快当爸爸

三胎政策的开放让很多经济优越的家庭有了想法，多生一个会让家里变得热闹非凡，过年过节更是幸福洋溢。但有时候人到中年后会显得力不从心，常年备孕无果会失去信心。

备孕的关键其实是在于男性，很多男人过了35岁就已经到了机能衰退时间段，精子的质量和活力显得十分薄弱。而此时选择备孕生孩子要特别注意养精，这样才能更好更快的再次当上爸爸。

备孕时养精一般都推荐食疗滋补，以下几种食物都有利于提高男性精子质量，你若常吃，更容易当爸爸。

1、白瓜子油

它是一种经过冷榨后得到的植物油，含有多种营养物是男人的加油站。其中氨基酸，维生素e，植物甾醇，不饱和脂肪酸等能激发荷尔蒙，促进精子活力提升和提升精子质量，还可促进精子合成。男人备孕时常吃，养护前列腺还有利于提高一次就中的概率。

在食用时可以直接食用，也可以拌蜂蜜，酸奶或者是凉拌菜食用。不可高温加热和油炸食物后食用。

2、黑豆

黑豆是一种营养丰富的豆类，含有大量的维生素e，b等含量高，其中维生素e的含量比一般肉类要高出5倍。在备孕时多吃黑豆可利于促进荷尔蒙提升，提升精子的活跃度和数量，让受孕时更快与卵子结合。

3、牡蛎

牡蛎是含有锌元素丰富的海产品，而男性精子的合成就是锌元素。男人在备孕时多吃牡蛎可提升精子的数量，并且可让精子提升活跃度，在同房受孕时优质的精子更能冲刺与卵子结合提升受孕成功率。

4、虾米

虾米是一种含有大量蛋白质的食材之一，它通常会被男人用来和韭菜爆炒食用。在男人备孕时常吃虾米，可补充丰富的蛋白质，利于精子的合成和荷尔蒙的激发。在受孕时更有利于提供优质的精子提高受孕率。

5、韭菜

韭菜一直都认为是男人的生命菜，它含有多种营养物如蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，胡萝卜素等，利于温阳益肾，促进男人荷尔蒙分泌，且能提高男性精子的质量。

备孕多吃一些调养食物可促进受孕率，但日常的坏习惯也要特别注意，以下几点备孕时不要做好：

1、戒烟酒

烟酒都是刺激性极强的食物之一，特别是酒精的刺激性会造成精子的质量下降，和降低精子的活跃度。而烟草会造成精子损伤，在受孕时应及时戒烟酒。

2、避免刺激

男人在备孕时要注意避免刺激，尤其是蒸桑拿，泡温泉，接触高温炉灶等高温刺激。会造成精子的活跃度下降甚至是引起死精出现，容易造成男人精子质量下降。

3、养成好习惯

男人备孕时要养成早睡习惯，不可熬夜，熬夜会造成身体机能代谢混乱和缓慢，因此会引起精子的活跃度下降。日常早睡应保持在23点前入睡。