通背拳实战技法

通臂拳，武术拳种之一，也称通背拳。是一种典型的长击类拳术。一些拳家以此系拳法多上肢动作，两臂宛如通臂猿（一名长臂猿）舒使猿臂，圆抡摔拍，直出穿点，而写作“通臂拳”。一些拳家以此系拳法强调以“通背”促成“通肩”“通臂”，使两臂串通如一，而写作“通背”。

近现代传留的通臂拳，主要有“祁家通背”“白猿通背”“劈挂通臂”三种。

与其他通臂支派相比，五行通臂拳的特点表现为全身各节曲扣以护各部，舒展各节以放长击远，动作开合幅度较大，在大开中求密合，在长击中藏短打。拳谱将此拳的劲法归纳为“缩小绵软巧，冷弹脆快硬”十字。五行通臂拳共有散招七十二手，每手是由三至九个攻防动作串成的小组合练习。按照动作难易程度分为前二十四手、中二十四手、后二十四手。五行通臂拳多用暗腿，以步藏腿，发腿不过膝。五行通臂拳的基本套路有十二连环掌、通臂六合拳、六路总手。

通臂拳动作的基本身型表现为头顶、项领、前空(虚胸）、后丰（紧背）、凹肚、探肩、长臂、活腕。通臂拳的基本手型包括透骨拳、平拳、尖拳、斩首拳，以及八字掌、荷叶掌。基本手法包括：中拳、摔掌、拍掌、劈掌、穿掌、掸掌、圈手、撩掌、按掌、扑掌、摩掌等。步型包括：前点步、半马步、跪步、丁步、独立步。腿法主要有勾踢、低弹、后撩、侧踹、点腿。运动特点表现为探腰拔背、放长击远、步快劲透、敏捷善变。成套动作流畅、连贯，蹭拍响亮。

练习通臂拳对于发展躯干和上肢的柔韧性，特别是对于提高肩关节灵活性、增加其活动幅度，有较好的锻炼效果。