意拳浅说：站桩磨腿与发力砸胯

师爷示范下发力

早年间，我在主持武塞网意拳天地论坛的时候，曾有朋友这样问我：

意中人老师，能否请您讲解一下，出手没有手，全凭脚上走；站桩如何磨脚，发力时如何砸胯，谢了！

其实，这位朋友提到的都是武术界一些比较通俗的说法，形象生动，便于我们认识和理解。

所谓出手没有手，全凭脚下走，前一句的意思是说我们有出手之意，但并无出手之形；后一句的意思是说我们的手出与不出，全在于脚下之功夫如何，凡是脚下一动，即是手出，所谓手随身，身随步，说的就是这个道理。

这就好比是一部性能再好的车子，如果四个车轮子不给力，即便是我们动转起来也不可能利落，那这样一部性能再好的车子都是一个摆设，所以，得看脚下的功夫，由此可知，步法在拳术训练当中的重要性，故拳谚有云：手法好不如身法好，身法好不如步法好。

关于站桩里的磨脚，我个人的体会，从本质上讲，就是两腿之间要有联系，没有联系也就没有什么拧裹可言，没有脚下腿上的外拧内裹，则周身之劲力一贯也就无从谈起，当然，外形实际上是不能做出来的，做出来就不是这个意思了，用祖师的话讲：神动、意动、力量动，但形式上不做出来，那力量就最大。

总之，腿上脚下的劲儿都得含蓄着点。所以，我们在站桩时，要求两膝之间好像夹有这样一个气球，锻炼日久，则既有向里挤合之意，挤合不动自有外撑之意，同时还要有前后错动之意，以及上站下蹲之意，这都是站桩腿上脚下功夫最为要紧的地方。

至于发力里面讲的砸胯，砸胯说的更直白一点，就是臀部下坐的意思，但这里面还有一个坐得下去与坐不下去的讲究，再往细了讲，我们练习的时候，不管是坐得下去，还是坐不下去，都要有一种坐靠不动的感觉，也就是既要有向后靠但又靠不动，同时向下坐但又坐不下去的意思，至于是坐得下去，还是坐不下去，都是在坐靠不动处的变化。

在这里，我们讲的是坐得下去的问题，指的都是下发力或者说下后发力，做这个发力的时候，要想砸胯，那我们的胯首先就必须得开，胯不开，我们是无论如何也砸不了胯的。

要说胯如何砸，这就好比工地上的打桩机一样，我们的胯以下部位就像是一个木桩，上身的力量要作用在胯这个位置。

那砸胯又是一种什么状态呢？

这就好像我们要坐这样一个凳子，刚一坐下，这个凳子突然间就没了，小时候我们同学之间顽皮捣蛋，经常玩这样的恶作剧。这个时候我们自己一下子失重坐在了地上，有一点类似这种突然失重的状态。

当然，我们不是真的一屁股坐在了地上，只是我们在向下坐的时候还要能坐住了，坐得住就是，而且还要一坐即起，好像自己是坐在一个弹簧上的感觉一样，一坐即起，就是一弹即起。至于这个弹簧大小，弹性如何，弹力如何，这就是另外一层功夫了。