常喝牛奶，这3个真相要知道，避免被误导，影响身体健康！大家好，我是厨娘小宁，今天和大家聊一聊大家生活中不可缺少的食物——牛奶！一起来看一下吧！

牛奶是大家生活中不可或缺的一种必需品，尤其是有小朋友的家庭，大家都会养成每天给孩子喝牛奶的习惯，牛奶中含有丰富的优质蛋白质及钙、铁等元素，常喝牛奶可以帮助小朋友提高身体抵抗力，补钙长大个。

牛奶虽然是非常好的营养品，可以补钙、促进睡眠、缓解疲劳，饱腹充饥等，但是有3个真相大家一定要清楚，避免被误导影响身体健康。

1、牛奶不能当水喝

很多家长在给孩子养成每天喝牛奶习惯的同时，也有可能导致一种情况，就是小朋友爱上喝牛奶，每天把牛奶当水来喝，这样的情况一定不少，可是殊不知，这习惯对孩子的身体有多大的伤害。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质和脂肪，如果把牛奶当水喝，那么就意味着高蛋白、高脂肪、高热量的饮食方式，一方面会造成营养过剩导致肥胖，另一方面会造成水量摄入的减少，人体缺水后会导致各种不适的症状，所以，每天牛奶的饮用量不应当超过500毫升才健康。

2、透明包装的牛奶并非更健康

由于人们对牛奶的需求大，所以市场上的牛奶种类五花八门，让人眼花缭乱。这其中有一种牛奶非常的吸引人，那就是透明包装，简单的包装让人将牛奶的细腻丝滑尽收眼中，而且打着“更纯”的旗号，吸引了不少人的喜爱。

其实，透明包装袋并不是更好，因为它无法实现完全避光，而牛奶中的光敏物质与蛋白质在不避光的情况下，就很容易发生反应而引起变质，如果一不小心喝到变质的牛奶，很容易导致腹泻或其他严重的问题。

很多朋友都有一个印象，那就是纯牛奶的保质期那么长，里面一定加了非常多的防腐剂，所以常喝牛奶对身体没有好处。这样的想法其实是一个误区，如果你看一下牛奶的配料表，你会发现除了生牛奶，并没有其他物质，那么纯牛奶是如何实现它的保质期呢？

纯牛奶的制作工艺会用到一个叫“超高温瞬时灭菌”的技术，这技术几乎可以杀死所有微生物，再用上无菌密封包装，没有防腐剂也可以长时间保存，所以常喝牛奶不会对身体造成伤害。

以上就是今天小宁分享大家关于牛奶的3个误区，所以大家在喝牛奶的时候要记住：第一，不要把牛奶当作水来喝，每天牛奶的饮用量不要超过500毫升；第二，透明包装的纯牛奶要做到完全避光保存，否则还是买普通纯牛奶更好；第三，牛奶的超长保质期无需用到防腐剂，所以不要担心！