办公室人养生3式，人类进化新图解，看看你是哪一阶段？

人类进化新图解

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现代打工人内心OS

我知道驼背圆肩很难看

可是

生活就像一座大山

只有弯腰才能承受更大压力

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我知道颈部前倾影响体态

可是

手机电脑在眼前

低头工作才能看见未来

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我不是不想抬头

而是觉得

抬头太累

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我不是挺不起腰

而是觉得

挺腰太难

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我不是不想运动

而是觉得

不如躺着

……

网上说，一个人养成习惯只要21天，可是动不动就996、007的打工人们，年复一年，久坐、低头、熬夜是日常。日以继夜地透支身体健康，当各种健康或体态问题频频出现，意识到身体才是革命本钱的时侯，身体早已经是亚健康的状态。久坐办公室的打工人，手指/手臂时常感觉发麻或无力，肩颈不舒服伴随头晕头痛，腰酸胀痛而且僵硬，脖子前倾驼背圆肩……都是常见的症状。

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我们会以为只是最近不舒服才导致的这些问题，事实上是长久积累导致的病症。健康开始反过来影响生活与工作，才知道曾经忽略的抬头挺胸和运动保健是多么重要。不过，时过境迁，追悔无，不如一切向前看，并非无可“救药”。

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办公室人保健3式

01、正确姿势

无论是伏案工作还是学习，要保持头颈正确的姿势。不要偏头耸肩，看书、或者脖子歪着看东西。如果是长期面对电脑，最后准备一个电脑支架，帮助眼睛能够平视屏幕。

02、切忌3久

保持运动的习惯，久坐或久躺或独处室内太久，对身体健康都有损害，久坐要时不时站起来活动一下肢体，久躺要换个姿势，要站起来走走逛逛，久在室内独处要出门看看，运动或散步皆可，放松身心。

03、体态调整

由于长期低头、久坐引起肌力不平衡，进而出现圆肩、驼背、头前引和翼状肩，导致上交叉综合症。只有从根本上放松过紧的肌肉和强化薄弱的肌肉，才能重塑平衡，中医正骨推拿是很不错的调理方式。