秋季养生,做到防秋凉,秋燥,秋虚,秋乏,冬天病不找,健康长寿

秋季养生,做到防秋凉,防秋燥,防秋虚,防秋乏,冬天病不找,健康长寿。润燥补虚又解乏,冬天病不找,全家都受用

秋分时节已过,深秋已经进入,早晚温差大,气温降低很多,一场秋雨一场寒。在这个时节,各种常见的疾病就会出头,例如感冒、鼻炎、哮喘、肺炎等,严重的心肌梗死、脑梗死等心脑血管急性事件,更是让人害怕,因此秋季养生,爱护好自己的身体尤为重要。

养生专家指出,秋季养生,大家要积极正确的应对秋季的问题,应用正确的方法,养好身体,远离疾病,健康的走过寒冷的冬天。

秋季养生,做到四个防止,防秋凉,防秋燥,防秋虚,防秋乏,冬天病不找,健康长寿。下面一起具体看看。

第一防秋凉:古话说的好,“春捂秋冻”,但是大家一定要正确合理的秋冻,保暖防凉是秋季养生的第一步。

秋冻的前提是在温度高的情况下,适当进行秋冻,户外锻炼身体,提高机体的耐寒能力,增强体质。

其实自爱秋季大家一定要注意保暖,以防寒气进入人体,危害健康。适当“秋冻”,也要做好“秋捂”。

秋季养生,秋捂,大家要捂好肚子,以防出现腹泻问题,注意腹部的保暖,驱寒助阳。

大家要捂好后背,后背受寒,人体阳气不足,则容易伤肺,导致咳嗽,甚至可能诱发肺心病、哮喘等疾病。注意后背的保暖,早晚穿一件背心。

大家要捂好双脚,双脚受凉,寒气侵袭,引起关节病变。爱护双脚,大家要穿袜子,尽量穿长袜,晚上睡觉前泡脚最好。

第二防秋燥:秋燥是秋季最常见的一种现象皮肤干、口鼻咽干、干咳痰少等问题经常会出现。因此秋季润燥很关键。

秋季防秋燥,第一要对喝水,喝温水,不要喝凉水,还可以喝一些养生茶饮。第二饮食上尽量清淡,多吃一些的滋阴养肺、润燥生津,少食寒凉的食物。第三要养成好的生活习惯,早睡早起,适时午休,适量运动,身体一定会抵抗疾病,强身健体。

推荐几个秋季好的防秋燥的饮食:

1莲藕。秋季的莲藕最补人,最养人。秋季食用它,可以生津止渴,清热除烦,润燥,强身健体。

莲藕的吃法可以素炒,凉拌,炖汤,榨汁,做馅等都不错,大家可以选择适合自己的吃法。

2银耳。秋季食用银耳,可以清肺热,滋阴化痰,清热、润燥,还可以缓解皮肤干燥、瘙痒。

银耳最常见的吃法就是做汤,可以搭配莲子,冰糖等,享受美食,又能滋补身体。

3秋梨。秋季食用梨子,可以润肺止咳、生津化痰、清热降火,去秋燥。

梨子的食用,大家可以清洗干净直接生吃,也可以煮煮吃,也可以炖着吃。最简单的吃法就是冰糖炖梨,养生效果不错。

4菊花蜂蜜水。秋季喝它,补水,润燥去烦,防止人体上火,还可以滋养肝脏,爱护眼睛。

第三防秋虚:说白了就是贴秋膘。弥补夏天人体营养的流失,为冬天的到来打好基础。

秋天贴秋膘,大家可以常吃一些高营养、高热量的食物。最好选择性质平和、“滋而不腻”的平补之品。不要随意进食大量肥甘厚味,高热量、高脂肪、高蛋白的食物,反而有损健康。

推荐几个好的食物给你:

1醪糟鸡蛋。鸡蛋搭配醪糟一起煮,还可以加一点冰糖进去,煮好后喝酒可以了。养阴补虚,改善秋燥引起的口干、咽干等情况。

2老鸭汤。秋季的鸭肉用来炖汤,滋养身体,贴秋膘,还可以清热利湿、滋阴润肺,好喝又养生。

3小米南瓜粥。养胃滋养人,滋阴润肺,好处极大

4龙眼红枣茶。温热养血,滋养人体。

5胡萝卜羊肉汤。滋阳温阳,补虚。

第四防秋乏:“春困秋乏夏打盹”,秋季来了,人们都会感觉疲惫,有些累,精神不好。这是因为,由炎热变得凉爽,夏季到秋季,人体从夏季的过度消耗阶段,到秋季后来修整。

防秋乏,一般观点认为要多睡觉,但是如果睡觉把握不好,也可能会损害健康。睡得多了,动的少,体能下降多,身体老化下降快。岁数大的人群,心血管疾病也会爆发出来。

因此大家在秋季要合理的睡觉。来防秋乏。1每天保证晚上休息时间充足,不要熬夜,尽量保证7-8个小时的睡眠时间。

2中午尽可能的抽出30分钟来午休一会,为下午的学习工作带来旺盛的精力。

3可以经常按揉百会穴。这个穴位,可以醒脑开窍、振奋精神。百会穴位于头顶正中间,中指按穴上,缓缓用力,持续30秒,反复5次即可。

4喝一些“提神汤”。疏肝健脾、和胃理气,消除疲劳,改善秋乏。

荷叶茶,减少困意,提神醒脑,令人精神振奋,提高工作效率。

人参茶,除疲劳,调节神经系统

薄荷茶,醒脑提神,变得精神振奋,赶走困倦

西洋参菊花甘草茶,提神清热,消除疲劳、补气养阴,改善秋乏。

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