自查：你打的太极拳合理吗？

　   一、预备势时先看自己的两脚，看看其双脚是否平行站立。练拳中要注意自己的双脚是不是在乱动，是不是在喝风。太极拳要求脚落地生根，不许乱动，在套路里为了衔接，需要调整方向，才能转动。

　　二、注意自己两膝盖是不是前后摆动，两腿是两个桩，不要前后摆动，摆动了就失去了根基，下盘不稳，在技击中必败。还要看两膝的方向是否是跟脚尖方向一致，如果不一致，很容易损伤膝盖，很多练太极拳的膝盖损伤，跟这种情形有关。

　　三、再体会胯是否松开。这点最难看，因为没练到的人基本上看不出来，胯松沉下去的量很小，几乎不到一毫米的量。有的人胯一转身体就往前挺了一点，沉不下去，这点很容易看。可自摸一下腹股沟，看看其大筋是否是松开的，有一根筋紧的都不对。

　　四、转体时，是否你的肩、胯同动。很多人练拳肩胯动的不一致，肩比胯动的过大，这样子肩胯就合不住劲，散了。人体的脊柱前后可以涌动，左右类似蛇动，唯独不能直接扭转，直接扭转很容易伤到腰间盘，需要转动，得靠松胯来配合。

　　五，你的肩、肘、手的劲力是否顺达一致。大多数人练拳，肘的劲力与手的不一致，犯夹肘或者抽扯之病，还有的是横向划动的，不是节节贯串的劲力。

　　六、练习发劲时是否起身，这是最容易犯的毛病，高手发劲不会起身。练太极拳的发劲，不是靠单纯的主动蹬腿发出来的，是松沉之后大地给的反弹力。练拳时越松沉，往下给大地的作用力越大，大地同时给的反作用力，通过人体的阴阳变换，旋腰转胯，通于臂膀传于梢节。

要注意：

头如悬丝，尾如柱地

背如背锅，胸如抱树

颏如挂珠，手如撕棉

脚如行船，腿如扯弦