不抽烟不喝酒,为何脑梗还来“找事”?平时这4件事,可曾忽略?

提到脑梗,大家首先就会想到吸烟和饮酒!

以至于很多脑梗患者在确诊时,都感觉自己非常无辜,我明明没有吸烟和饮酒的坏习惯,为什么脑梗偏偏还是找上了我,难道这就是命中注定吗?错!

脑梗其实是脑卒中的一个类型,临床也将其称为“缺血性脑卒中”,它是建立在脑动脉粥样硬化、狭窄、血栓等基础上而爆发的疾病。

由于脑组织缺乏血氧供给,逐渐软化和坏死,患者可出现一系列中枢异常症状,比如偏瘫、语言障碍、中枢性面瘫等,都是常见表现,也是患者最容易留下的后遗症!

吸烟和饮酒的确是促发脑梗的因素之一,但除此外长期不健康的饮食习惯、运动量过少、三高疾病控制不当、遗传基因等,也是幕后推手!

若不想让脑梗在未来找上自己,做好以下4件事很有必要:

第一,戒烟、戒酒

吸烟对血管的伤害非常大,香烟中的一氧化碳在进入体内后,会削弱血液的携氧气能力。

尼古丁、焦油等物质又会造成血管内皮受损、促使肾上腺素大量分泌,继而导致血管痉挛、血压升高,增加动脉硬化的形成率、导致脑组织血液供给减少

一个常年大量吸烟的人,患脑梗的几率是不吸烟人群的3-2倍,由此可见戒烟的重要性;

酒精同样也会对血管造成伤害,它在进入机体后,会促使血管短时间内扩张,虽然有血压下降的趋势,但却会骤然增加心脏泵血压力。

而在酒精被代谢之后,血压又会反弹性升高,这反而不利于血压控制。酒精在通过血管时,还会对血管壁造成刺激和伤害,促使动脉硬化加速发展,给脑梗埋下隐患。

第二,平衡日常饮食

饮食和脑梗之间的关系较为复杂,不健康的饮食虽然不会直接促发脑梗,但却会成为三高疾病的突破口。比如长期摄入过多的盐分,可造成水钠潴留、血浆渗透压失衡,继而导致高血压病发。

而长期摄入大量含脂肪、胆固醇、糖分的食物,又容易诱发代谢紊乱、胰岛素抵抗,继而发展为高血脂、糖尿病。

无论是三高疾病的哪一种,都会增加自身患脑梗的几率。

从科学角度来看,真正健康的饮食应该是清淡、营养均衡的,大家可将含维生素的新鲜蔬果、含蛋白质的禽肉、蛋奶类,含膳食纤维的粗粮类,合理安排在三餐中。

在制作食物的过程中,也应尽快保持其原滋原味,避免过多调味品添加、煎炸烹饪等方式。

第三,积极运动

大量数据都证实,久坐一小时,脑梗风险就会增加10%

长期久坐不动,不仅会导致肥胖、代谢紊乱等问题出现,同时久坐还会降低血液循环程度、导致血管弹性变得越来越差

而且,肥胖也是诱发三高、心脑血管病的独立危险因素,患脑梗几率因此迅速增长。

从科学角度来看,积极运动既能够消耗体内多余的脂肪,维持机体代谢平衡,同时还能促进血液循环,避免脂类物质在血管壁上堆积,继而降低了动脉粥样硬化的风险。

第四,控制三高病

除了以上三个生活因素之外,脑梗爆发的最大原因就是三高疾病控制不当。无论是高血压、高血糖、或高血脂,在控制不当的情况下,动会加速动脉粥样硬化和斑块的形成。

同时,高血压还是动脉瘤、脑溢血出现的危险因素。

只要是确诊为这三类疾病,都应按照医生建议积极用药治疗,以便控制病情发展。

最后还要提醒大家,脑梗看似是突然发作,但其形成却需要相当漫长的时间。

越早预防,越能降低后期患三高、脑梗的几率。

所以,即便是你现在还年轻,积极调整生活、饮食也很有必要,这是预防脑梗的必行之法!

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