30岁,努力做到8件事让自己停止内耗,希望对你有所帮助

三十岁,一个不大不小的年纪,如果不看身份证,我可能还觉得自己十八岁,但生活的压力却也让我不得不面对这种人到中年不如狗的生活。

是啊,有太多人和我一样,曾经无比惧怕三十岁,可真的走到这里也觉得没什么,但要说生活没什么改变,那也一定是假的。

就这样,探索着,摸索着,纠结着,挣扎着,我们慢慢长大,我们开始成熟,我们变得通透,面对这个世界的纷纷扰扰,我们有了许多的经历和经验。

总的来说,生活还算过得去,但不如意也有很多,尤其是自我内耗这件事,对于我这种要求完美的人来说,年龄越大越可怕。

我总是问自己,为什么身边的人一个个都上了博士,我却还是本科学历,这些年我到底干了什么?我总是问自己,为什么别人看起来还那么年轻,我却已经有了中年人的特征,我到底差在哪里?我总是问自己,为什么别人都成功了,赚钱了,我却依然挣扎在温饱线,我到底怎么了?

这些问题总是想得我脑仁疼,可依然没有结果。和闺蜜聊,她说我凡尔赛,明明已经过得比大多人都好了,还不知足,和家人聊,她们说我吃饱了撑的,就是好日子过多了,才这样胡思乱想。

听着她们的批判,我还挺高兴的,因为这说明在大家眼中我真的还挺好的,工作稳定,婚姻幸福,没什么大病大灾,可以算得上正在奔小康的那一类人。

那么我到底在烦恼什么?再仔细想想,大概就是因为自我的内耗吧。我对自己的要求太高,总是希望自己可以更好,看着别人好我总是很羡慕,但自己的能力却又撑不起这样的欲望和野心,就这样,不断地自我否定,纠结痛苦。

想通这个问题以后,我开始努力改变,我告诉自己要学会知足,我告诉自己要放过自己,我告诉自己要好好生活,我努力做好许多事。

虽然我的改变有点慢,虽然我依然会有点焦虑,但现在的我内心平和了许多,内耗的状况也有所改善。如果你也在自我内耗中纠结挣扎,那不如也来试试做这些事,希望能对你有所帮助。

睡前做一些能够让自己舒缓的事情‍

人在睡前的时候特别容易胡思乱想,尤其是女人,面对黑夜就很容易敏感脆弱,明明没什么事情,就会想出许多莫须有的事情,让自己焦虑,让自己难过,第二天醒来再想同样的事情,又会觉得没什么。

这样的状况其实很正常,因为这世上没有完美的人和生活,白天的不如意总会在夜晚爆发出来,并且无限放大,我们需要做的就是找到合适的方法调节自己的心态。

比如在睡前听听舒缓的音乐,看一部不错的电影,泡个澡,看本书,让自己充实一点,没有时间想东想西,快速进入睡眠状态,这样你就可以避免在这个时间段怀疑人生,质疑自己,也就可以拥有更多的平静。

学会分享快乐‍

不知道为什么,现在的成年人分享欲越来越低,明明有一件很值得开心的事情,就是不知道怎样去和重要的人分享,害怕说出来被人笑话,害怕打扰到别人。

可能这就是越长大越孤单吧,但长此以往我们一定会觉得孤独和寂寞,在自己的世界里为难自己。

我身边很多容易产生自我内耗的人都是这样,她们比较内敛,不懂得分享和释放自己。所以我希望你先从自身开始改变,只要是让你觉得快乐和有意思的事情,就去分享给你觉得值得的人,在这样的过程中,你一定能够感受到生活的美好,也会让自己变得更快乐。

当然,不仅仅是快乐需要分享,你的难过,你的焦虑也可以说给合适的人听,只要能有把握其中的度就可以,让自己多一点释放的空间,让自己多一点轻松和愉悦。

不要胡思乱想‍

来说说我为什么容易自我内耗,可能是因为我是一个处女座的人,有着完美主义的性格,不管做什么事情都想要尽善尽美。

但是这世上怎么可能有完美的人和事呢?不管我们做出怎样的选择,下一秒都会觉得这是错的。于是,就在这样的过程中不断地自我否定,自我怀疑,这就是自我内耗。

我特别羡慕那些容易满足的人,不管现实如何,她们都觉得自己拥有的就是最好的,她们从不会想从前是不是错了,也不会焦虑未来到底会怎样,她们活在当下,活得快乐。

我在改变自己的过程中,就在努力向她们学习,不想太多,尤其是不要胡思乱想,后来我渐渐发现,并不是所有想象中不好的事情有一定会发生,有时候胡思乱想真的是庸人自扰。

所以,希望每个人都能够通过这样的方式来改变自我内耗的状况,这可能会让我们的人生走向更好的方向。

接纳自己的不完美‍

我之前就说过,大多人之所以会自我内耗,就是对自己的要求太高,想要的东西太多,能力却无法支撑这样的欲望。

所以,想要改变自我内耗的状况,就要从接纳自己的不完美开始。

当然,说起来容易做起来却很难,就像我,我知道自己是不完美的,可很多时候就是无法放下这样的执念。

直到有一次,我和一位很成功的姐姐聊天,听她说了自己生活中的很多不堪,看到了她的乐观,我才明白,能够接受自己的缺点,不逃避但也不放大才是真正的强大。

希望每个人都能够接纳自己,和自己和解,让自己在平和中变得更快乐。

学会阅读和记录‍

有爱好的人内心是富足的,尤其是喜欢阅读和记录的人,她们能够从书中汲取到自己需要的东西,让自己的精神世界更加丰富,也能够通过记录找到生活中的点滴美好,让自己的内心更加平和。

这大概就是我喜欢阅读和写作的原因吧,我喜欢在这样的过程中和自己对话,也喜欢在这样的过程中解决心中困惑。

当所有事情都能够想通以后,你就会慢慢放下不必要的执着,停止自我内耗,那时的你,一定会更快乐。

给自己定下可及的目标‍

想要的太多,却总是得不到,久而久之我们就会失去行动的动力,而这也就是我们特别容易自我内耗的原因。

所以,我们必须学会给自己定下可及的目标,不是那种让人觉得寡然无味的,也不是那种让自己觉得遥不可及的,而是通过努力,踮踮脚就能够够到的。

当你有了这样的目标后,就会更有动力朝着目标去努力,想得少一点,动得多一点,内耗就会渐渐消失的。

每天坚持运动‍

消除自我内耗不是说说这么简单,需要用很多实际的办法来疏解,刚刚说的看书记录是一种方法,我觉得坚持运动也是不错的方式。

运动是能够促进分泌多巴胺的,而多巴胺会让我们感到快乐。记得有一段时间,我每天中午下班都会去单位附近的瑜伽馆练习,那段时间我整个人都是充实和快乐的。

但是后来瑜伽馆搬走了,我就没有坚持运动,整个人又陷入了期期艾艾的状态。也是这件事让我意识到,每天坚持运动是赶走阴霾最好的办法,希望你能够坚持下去。

学会断舍离‍

我一直希望自己可以过上极简的生活,欲望变得很少,生活变得简单,我觉得这样一定会更快乐。

于是,我开始定期整理房间,把不需要的东西都扔掉,把需要的东西分门别类,方便自己立刻找到,也让生活环境更加整洁。

而买东西的时候也尽量控制自己,不买已经有的东西,让自己的生活变得更加简单一点。

就这样,我觉得自己突然变得轻松了许多,不会看见什么都想要,不会每天把时间耗在找不到东西这件事上。

这种感觉真的特别棒,所以我把这样的习惯延续到了感情和工作中,断舍离让我活得更通透,我发现其实我并不需要那么多东西,我的安全感应该来源于我现在已经拥有的一切。

当你学会了自我满足以后,自我内耗的状况就会好起来,不妨试试。

自我内耗是一种缓慢伤害自己的不良心理状态,说大不大,但说小也不小,如果你已经在这样的情绪状态中受了伤,不妨试试这八件事,相信能够帮到你。

愿你也能够活得更加平和快乐,愿你也能在停止自我内耗后获得真正的平静和快乐。


我是夕言,专栏作者,人不老心也不老的大龄少女,喜欢写温暖的文字,做感性的节目,已出版《你的余生,与我有关》,如果你有故事,记得来找我。

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