长期熬夜的人，清晨起床后，若出现4种异常，提示你该保护肝脏了
工作忙，应酬多，晚上不想睡、早上起不来……
越来越多的人，加入了“熬夜族”的大军，透支着身体健康。
来做个小调查，每周你会熬夜几次？一次，两次，三次......还是每一天？
长期熬夜的你，需要小心“肝”
熬夜一时爽，肝脏受不了。
长期熬夜的你，肝脏在承受“巨大”的压力。
人卧血归肝，熬夜则会消耗大量肝血，危害肝脏功能。
久而久之，容易诱发各类肝脏疾病，甚至会加重肝病的进程。
所以，长期熬夜的你，需要格外注意保护自己的肝脏健康，不可忽视。
长期熬夜的人，清晨起床后，若出现4种异常，提示你该保护肝脏了
异常1：晨起口干苦、有异味
熬夜后，早上醒来，发现口干口苦，甚至有异味，出现口臭。
如果，在刷牙漱口后，得到了缓解，那么，属于正常生理现象。
一旦刷牙漱口无法缓解，那么，要小心肝火旺，需要给肝脏降降火了。
熬夜易导致肝火过旺，口苦，是胆气上溢的，而口干，则是因肝火耗损津液造成，同时，肝火旺，还会导致口臭的出现。
异常2：晨尿颜色“深如茶”
早起后，第一泡尿，颜色“深如茶色”，那就不正常了。
肝脏受损会影响肝内胆红素的代谢，胆红素进入尿液中，颜色就会异常发黄。
长期熬夜的你，如果晨尿颜色太深，那么，一定要注意保护肝脏健康了。
异常3：脸色晦暗，粉刺丛生
熬夜会，早上起来，照照镜子。
如果脸色晦暗无光，甚至粉刺丛生的话，一定要注意肝脏藏毒过多。
熬夜，会损害皮肤健康，而“肝衰先上脸”，肝受损同样会导致肌肤出现问题。
熬夜睡眠不足，影响肝脏解毒，会导致毒素滞留，进而引起粉丝、脸色晦暗等。
异常4：眼干涩，指甲易断
经过一夜休息后，如果，眼睛还是干涩，此时，要警惕肝血不足所致。
肝开窍于目，眼睛，需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。
若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛干涩。
此外，一旦肝血不足，还会导致指甲变脆，容易折断。
熬夜的你，养肝脏，做一个动作，坚持二勤，做好三不
一个动作
——敲敲腿
熬夜会影响肝脏解毒能力，所以要帮助肝脏进行排毒。
此时，多敲敲大腿，疏通肝胆经络，有助于改善排毒系统。
胆经，在大腿外侧，也就是外裤线的位置。
每天敲打，可使体内的水肿、毒素自然去除，气血足，增强身体免疫力。
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
睡前，双腿弯曲打开，先从左腿开始，慢慢敲打，左右相互交替敲打。
可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
坚持二勤
一：勤补水
肝脏喜水，也会“口渴”，要注意补充水分。
一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，会让肝脏的负担加重。
给肝脏补充水分，多饮茶水，是不错的选择，可帮助肝脏排毒更多毒素。
白天，两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，给肝脏排排毒，是不错选择。
黄花郎红茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。
黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。
中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
二：勤运动
适当的运动，不但可提高免疫力，还有助于肝脏健康。
坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。
走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
做好三不
一不饮酒
众多伤肝行为中，喝酒，可以说是首当其冲。
长期大量喝酒，会严重损害肝脏，增加肝脏病变几率。
不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。
因此，不乱是啤酒，白酒，还是红酒、黄酒等，只要含有酒精，就要远离。
二不发怒
怒伤肝，肝脏最怕发怒、生气，会导致肝气郁结。
小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。
大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。
所以，一定要注意，控制好自己的脾气，切莫生气发怒，保持欢笑愉快的心情。
三不暴食
肝脏参与人体的脂质代谢，暴饮暴食，会加重肝脏负担。
久而久之，容易诱发肥胖，甚至导致脂肪肝，严重危害肝脏机能。
所以，一定要谨记，切莫暴饮暴食，三餐定时定量，吃七八分饱即可。
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