想要通过补钙来预防骨质疏松和骨折,那这些“节骨眼”你抓住了吗? 2024-06-13 20:36:52 *仅供医学专业人士阅读参考骨质疏松最重要的并不是吃钙片,而是食补!随着体内的雌性激素水平骤然下降,女性更年期来临,不仅脾气变得焦躁,而且骨质流失速度也加快。刚开始时身体会敲响警钟,比如感觉肌肉酸软、乏力,这时如果不重视补钙,更年期后的女性每年都会丢失2%~3%的骨量,最终导致骨质疏松症。那么,怎么补钙身体才能有效吸收呢?狂吃钙片吗?加强运动吗?都没错,却都没有找准节骨眼。其实,最重要的并不是吃钙片,而是食补!食物补钙三要点现在越来越多的人知道喝“骨头汤”并不能补钙了。但骨头汤里有另外一种对骨骼有益的物质——骨胶原蛋白。图1 来源于网络由于骨胶原蛋白是骨骼的重要成分,所以时不时喝一碗骨头汤对骨骼的健康还是有好处的。除此以外,还有更有效的补钙食谱:1首要补充大豆异黄酮更年期女性之所以会流失大量钙质,主要还是因为体内雌激素水平大幅下降引起,因此要想提升补钙效果,不仅要补“钙”,还要适当补充雌激素。大豆异黄酮是一种植物性雌激素,被喻为天然荷尔蒙,有防癌丰胸、减少更年期不适的作用。而且,目前几乎没有明显副作用的报告。对于提升雌激素水平来说,补充大豆异黄酮是最直接有效的方法。在我们的日常食谱中,黄豆以及豆腐等豆制品,就含有丰富的大豆异黄酮。而且,豆腐中含有的蛋白质甚至比肉类还多,非常适合更年期女性。所以,女性要多吃豆制品等增加钙的摄入,预防更年期骨质疏松。 赞 (0) 相关推荐 为何老是补钙, 还骨质疏松? 45岁中年人不想老了骨折, 进来看看 80岁的刘奶奶,前两天在家不小心摔了一跤,摔出了腰椎骨折. 这已经是她第三次因为骨折来到医院了,而骨折对于已经高龄的她来说,很危险.医生提醒她要注意这方面的问题,老年人骨折可能会导致大血管破裂.神经损 ... 只会用钙片,维生素 D ?抗骨质疏松药物一文总结 #1 骨健康基本补充剂 01. 钙片 点开可看大图 02. 维生素 D 充足的维生素 D 可增加肠钙吸收.促进骨骼矿化.保持肌力.改善平衡能力和降低跌倒风险. 点开可看大图 #2 抗骨质疏松症药物 抗 ... 钙片能长期吃吗 不建议长期服用钙片.钙片不比食物,在缺钙的时候选择钙片补充一下是可以的.但是不能长期依靠钙片来补充人体所需要的钙,还是应该从日常的饮食来获取钙质. 长期服用钙片会导致钙盐沉积,导致体内钙过量,除了会引 ... 防治骨质疏松,少了这两步,吃再多钙片也没用! 一提到骨质疏松,传统观点认为:骨质疏松与衰老后钙流失加速有关,于是补钙成为防治骨质疏松的的重要手段. 其实骨质疏松,不能一"钙"而论! 首先我们要明白一点,过量补钙肯定是有害无益的 ... 怎样防治骨质疏松 怎样防治骨质疏松 喝可乐会骨质疏松吗?大量补钙可预防骨质疏松? 根据中国首个骨指数报告显示,中国人骨健康平均分未"及格",并且有超过三成的国人骨骼指数不达标.这一消息传开之后很多人都坐不住了,瞬间觉得自己有点"膝盖疼",开始 ... 单纯的补钙不能预防“骨质疏松”! 骨质疏松症不仅是老年人的 ''专利'',在年轻人中也很普遍,在很多人的观念中,骨质疏松症是由钙缺乏引起的,预防骨质疏松症多补充钙是好的,这其实是治疗上的误解,在治疗骨质疏松症方面有什么误解呢?现在让我 ... 骨质疏松别光补钙!教你‘壮骨功’,强骨又补钙,预防老年疏松 骨质疏松别光补钙!教你‘壮骨功’,强骨又补钙,预防老年疏松 宝宝辅食,三鲜饼,10分钟就能完成,软糯味美,补钙又预防便秘 宝宝辅食,三鲜饼,10分钟就能完成,软糯味美,补钙又预防便秘 中老年人常吃6道家常菜,有助于补钙,远离骨质疏松 2021/04/27 14:14 中老年人随着年龄的增加,新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需要量也相对增加.人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一. 最安全有效的补钙方式是在日常 ... 3个补钙误区是骨质疏松的主要原因 合理摄入蔬菜很重要 老年人认为大骨汤非常有营养,上面一层白花花的东西就是钙质,多喝对骨头好,还会吃大骨头里的骨髓,如果家里有人骨折了,也会让他们喝大骨汤.其实这是一种错误的做法,汤里没有多少钙,白花花的东西其实是脂肪,不 ... 天天补钙还得骨质疏松?因为这几件事没做好! 骨质疏松症是中老年人群必须要面对的重要健康问题,有统计显示,50岁以上男性骨质疏松症患病率为6.0%,女性患病率则达到32.1%,65岁以上女性的骨质疏松症患病率更是达到51.6%.此外,还有大量人群 ... 中老年人冠状动脉钙化,问题大吗?还能每天补钙,防骨质疏松吗? [专业医生天天与您说健康] 张女士年近60岁,从绝经后就开始每天补钙防骨质疏松.可是在刚刚进行的体检中发现,她有心脏冠状动脉钙化的问题,这不是心脏有了问题吗?她想知道这是不是这些年一直补钙造成的?以后 ... 还在喝牛奶补钙?预防中老年骨折补钙是关键,常吃1菜早吃早受益 还在喝牛奶补钙?预防中老年骨折补钙是关键,常吃1菜早吃早受益