慢吃快跑

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1、 吃饭的速度太快

平时吃饭的速度太快，不仅仅导致我们吃下午的东西在肠胃难以消化，还会导致身体的肥胖。随着年龄的逐渐变大，我们的消化系统功能也在慢慢的变弱。吃饭的时候速度太快很容易让食物在肠胃中堆积导致消化不良。一旦食物堵塞肠胃消化不良，也会相应的增加消化道疾病的增加，对身体造成更多的伤害。吃饭的时候切记要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。



2、 清淡饮食

生活中饮食清淡的人相较于饮食辛辣的人来说，身体更健康。高盐辛辣的食物吃得太多，会加重身体肾脏的负担。日常生活中的饮食，尽量避免大鱼大肉，多加食用蔬菜水果，饮食清淡，是对身体肾脏最好的方式。养生就从饮食清淡开始吧。

3、 运动跑步

经常运动的人肯定比吃完饭就躺下玩手机的人要健康得多，经常运动锻炼尤其是经常跑步，不仅仅可以增强心脏心血管等功能，还能给身体部位的各个器官增加了很多的保护和屏障。慢跑不仅仅增强你的体质，还会增加你的自身抵抗力。



4、 戒烟戒酒

长期吸烟喝酒的人身体内的诸多器官一定比不喝酒不抽烟的人糟糕得多，长期吸烟喝酒对肾脏和肺部功能造成难以想象的破坏。不仅仅会导致胃部疾病和支气管炎的发生，更甚还有致癌的风险。如果不想自己的身体每况愈下，一定要注意戒烟戒酒，这样对长寿养生才有好处。



5、 放松心情

心态良好乐观向上的人与长期处于抑郁状态的人相比，肯定寿命更长一些。当一个人长期处于抑郁和烦躁的状态，不仅影响自己的身心健康，神经状态也处于高级紧张的情况。长期下来心情不佳抑郁的人，还容易造成自己的身体内分泌失调，保持乐观的心态和一个好心情，对于长寿是极有好处的。



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6、 按时吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，早餐是补充人体一天所需的营养物质，保证身体机能的有效营养供给。对于长期不吃早餐的人群，千万不要觉得疾病离自己很远。想要养生长寿，就从最简单的每天吃早餐开始吧。