体质调理，通往健康最有效的法门，人人都应学会调理自己的体质。
朋友们好，我是赤脚，一个无门无派的中医人，推崇大道至简的中医思维。我认为在中国当前环境下，每个人都应该自己懂点中医，将健康掌握在自己手里。
其实，很多病症只需要用常识+思维就能自己解决。赤脚发愿用下半辈子来普及中医，让普通人有能力为自己的健康保驾护航。
先跟大家聊点赤脚之前的事。
两三年前，那时候赤脚还在做付费内训，来这里学习付费学习中医的基本都是身体不好的女性同胞。
我印象特别深的有几位学员，说自己怀不上小孩，在好几家医院做了检查，医生都基本是统一回复：身体太差，暂时怀不上宝宝。
来找到我，问我有没有什么办法可以生宝宝，我说怀不上宝宝这可是疑难杂症啊，原因很多，先来调理体质吧，边调边看。
在我这学了不到半年，有一天开心地告诉我说：已经怀上了，确定怀上了。
那种高兴兴奋的心情，我到现在还记得非常清楚。
现在她们的宝宝都出生了，宝宝和她们都非常健康。
还有，有几位女性学员因为痛经，痛的死去活来，被医生也治得死去活来，换不几位医生都没什么效果，跑到我这跟我说，这痛经太痛苦了，只要能帮我治好这痛经，你让我做什么都行。
我说，治痛经没这么快，你先调理体质吧。也在几个月后，有几位学员反馈跟我说：没之前那么痛了，每个月都在减轻。后来又过了几个月，说月经终于正常了，痛经治好了。
还有乳腺增生，头痛，子宫肌瘤等等好多的病症，都在这些学员身上验证过，最终都调好了。
当时在调理这些病症，并没有去针对这些病症去调，而是去调理体质。
血瘀的去活血化瘀，气郁的去疏肝理气，有痰湿的就化痰祛湿，气血不足的就补气血。总之，把体质调好了，这些外在的大部分症状都跟着改善了。
我想跟大家说：调理体质，是改善身体症状最有效最容易入门的方式。
调理体质的本质是什么？
我们先要弄清楚一个问题：
为什么调理好体质之后，身体的这些症状都跟着消失了呢？
身体有症状，或者是说生病了，不管是什么症状什么病，都可以用一句话来总结，那就是：身体失衡了。
人类的症状成千上万，病名也数以万计，但其实只有一种病，那就是：身体失衡。
而要想真正的改善身体的症状，把病治好，只有一条正确的道理，那就是：恢复平衡。
而调理体质的本质就是：恢复平衡。
在体质调理的观念里，还谈到寒和热的概念，寒就是身体太寒冷了，热就是身体太热了。
体质调理的原则就是：太寒的就要加点温，太热的就要降点温。这个原则还是平衡原则，不寒不热就是回到平衡。
在体质调理的观念里谈到虚证和实证，虚证就是身体里偏少了，实证就是身体里偏多了。
比如：阴虚就是阴分物质少了，阳虚就是阳气能量少了，气虚就是气少了；
既然少了，这是失衡了，就要加多一点。阴虚就去补阴，阳虚就去补阳，气虚就去补气。总之，让阴阳气血回归到不多不少，就是回到平衡，身体就健康了。
实证就是身体多了一些不该有的，比如气郁体质，那就是气堵住了；血瘀体质，那就是血堵住了；比如痰湿体质，那就是痰多太多了，堵在身体里了；比如湿热体质，那就是湿热邪气太多了，堵在身体里了。
既然是这些太多了，中医就是要想各种办法，将身体疏通，把这些邪气病理产物排出去。
把这些病理产物和邪气排出去之后，身体就回到了平衡，身体就健康了。
所以，咱们得明白：调理体质的本质是在恢复平衡。
当身体平衡了，寒热平衡了，虚实平衡了，表和里平衡，阴和阳平衡了，人就是健康的人，健康的人是不会有难受的症状的。所以，赤脚多次强调，平衡是健康的终极道理。
所以，对于普通人来说，已经有症状的人，如果不知道从哪里入手改善症状，可以先调理体质；没有症状的人，想要身体不得病，现在开始调理体质是最好的养生方式。
到底什么是“体质”？
到底什么是体质，其实就是身体的内环境。
如果还不好理解，我还是打个比方来说。
水质，是水的质量。如果水质好，水里的鱼就会健康。
如果水质不好，鱼就会得病甚至会死掉。
而体质，跟水质是一样的逻辑。
我们有五脏六腑，它们在我们身体里不停地工作，既然是工作就会有工作环境，这个工作环境就是体质。
如果体质好，五脏六腑的工作环境好，那它们就会卖力工作，身体就健康；
而如果体质不好，五脏六腑的工作环境不好，那它们不能正常工作，身体就不健康。
我们经常听到医生对病人说，你肝不太好。肝怎么不好了？往往身体的气机郁结了，气堵住了，肝最怕堵，在这么郁堵的环境里，肝没法正常工作了，所以对病人说肝不好。只要把气机疏通了，肝脏的工作环境改善，肝脏就会慢慢地恢复工作。
还经常听到说心脏不好，心脏为什么不好？心最怕血堵。血堵住了，心脏在血液郁堵的环境里不能正常工作，所以就说心脏不好。
还有经常听说说脾虚，脾为什么虚？很多时候是因为湿气困住了脾，脾脏怕湿，你中焦的湿气太重了，脾脏不喜欢在这样的环境里，所以罢工了。
所以，肝不好要去治肝，心脏不好要去治心，脾虚要去健脾，中医怎么调？把气机疏通了，就是在改善肝脏的工作环境；把血液疏通了，就是在改善心脏的工作环境；把湿气去掉了，就是在改善脾脏的工作环境。
把这些五脏六腑的工作环境都改善了，五脏六腑都卖力干活，身体哪有不健康的呢？
一句话总结：体质是身体的内环境，是五脏六腑的工作环境。
体质是怎么划分的呢？
我们现在普遍把体质分为9种，分别为平和体质，阴虚体质，阳虚体质，气虚体质，痰湿体质，湿热体质，气郁体质，血瘀体质，特禀体质。
其中，平和体质就是身体各方面都平衡的体质，是非常健康的人，在赤脚看来，100个人里面可能还占不到一个。
这是我们调理体质的最终目标，咱们来学习体质调理，希望最终都成为平和体质，成为健康的人。
特禀体质，是遗传了先天缺陷，一生下来就失常的这种情况，也就是现代讲的遗传病。
这种特禀体质是因为先天所致，后天很难调，所以不在这次讲解分享的范围。
剩下的7大异常体质，是我们接下来要跟大家逐一分享的内容。
除此之外，我还想跟大家分享我们当代很常见的一种体质：上热下寒体质。
这次体质分享的顺序是：
阴虚体质，阳虚体质，气虚体质，痰湿体质，湿热体质，气郁体质，血瘀体质，上热下寒体质。
从明天开始，分8天时间来跟大家做一个系统分享。
体质调理是一个比较基础的中医学习内容，但是在学体质调理之前，需要弄懂最基础的中医概念。
比如，什么是阴，什么是阳，什么是气，什么是湿气等等。
这些内容，赤脚之前在咱们公号都分享过了。
所以，我建议大家如果想真正弄懂中医体质调理，请先学完中医基础的理论，再来学体质调理，才会真正将思路理清楚。
在接下来分享的8种异常体质里面，有3种虚证体质，有5种实证体质。
中医有句行话，叫做：虚证易补，实证难除。
虚证往往比实证好调理一些。
实证往往是病程较久，体质越差。
其实也很好理解，把人体比喻成一个房子，房子里空荡荡的没人住，这叫虚证；房子里进来很多虫子蚂蚁蟑螂，这叫实证。
这些虫子蚂蚁蟑螂为什么会跑到房间里来？ 往往先是因为房间空了，房子没人住没人打扫了，这些外来生物就住进来了。
而人也是一样，如果你阳气足，那么寒湿就不太容易进到你的身体里来；
如果你阳气足，体内的寒湿也不太容易产生。
所以，一个人的体质往往经历一个“因虚致实”的阶段。
也就是说，刚开始的时候是虚证，是因为正气虚了，慢慢发展就成了实证了。
大家最关心的问题
1.怎么知道自己是哪种体质？
每个人都是多种体质并存的，比如气虚体质往往和痰湿体质并存，阳虚体质往往和血瘀体质并存，气郁体质和血瘀体质也常常出现在同一个人身上。
要判断自己是哪种体质，需要将这8种体质全部弄清楚，然后综合判断自己是哪种体质为主。
所以，你要想判断自己是哪种体质，需要将体质调理的所有课程内容学完才能清楚。
另外，我们在自医自助交流群里提供一个体质测试链接，大家也可以测一下看看，测试结果仅供参考，软件不能代替人工的。
2.调理体质的先后顺序是怎样的？
中医调理的是人的整体，如果要分轻重缓急的话，越严重的需要优先处理。
这8大体质的严重度，我来做个划分：
血瘀体质>气郁体质>上热下寒>痰湿>湿热>（阴虚，阳虚，气虚）。
现代生病真正要命的是实证，像瘤癌这类病症，都是实证，大多是因为气滞血瘀造成的。
所以如果你是气滞血瘀很严重，自己要有意识知道问题的严重性，需要尽快疏通气血，否则脏腑都会堵死在里面。
3.调理体质有哪些方式方法？
在这套体质调理的课程内容中，我给大家介绍的有汤药，膏方，食疗，艾灸，泡脚，花茶等，里面介绍的大多数方法都是经过很多人验证有效，再来跟大家分享的。
要改善体质，有关键3步：
第一步是彻底了解自己体质的问题所在。
第二步是改变原有不良生活习惯。
第三步是用适合的中医方法来调理。
有很多朋友喜欢问，调理好体质需要多久？
这个真的不好回答你，看你目前体质状况如何，你目前体质越糟糕当然需要的时间就越久；也要看你调理的方法对不对，你能不能坚持等等，如果你方法对头，有很好的执行力的话，调理效果往往就越好。
还有朋友喜欢问，调理身体需要忌口吗？我想告诉大家，走上中医养生这条道路后，就没有忌口这个说法了。不但在调理身体的这段时间需要忌口，这一辈子都需要忌口。当你真正具备健康观念的时候，自己该吃什么不该吃什么自己的内心是可以决定的，而不是由你的嘴巴来决定。
忌口这个说法是你的欲望想吃些垃圾食物，而身体不允许所以身体和心里在打架，这是不和谐的状态，本身就是病态。
真正健康的人，早已断掉了吃垃圾食物的欲望，内心里只想着美好的、积极的、健康的，这些也是身体所需要的，心里和身体是和谐的，这样的人才是真正的身心健康的人。
在谈8大异常体质之前，今天跟大家分享了这些概念性内容。我们明天来了解阴虚体质的调理，明天见。
【特别提醒】
每天分享的中医知识内容，会在早上7点准时与大家见面。赤脚的每篇文章都录制了音频，方便大家收听，不要一直盯着手机伤眼睛。
赤脚的每篇文章都是用心在写，尽量通俗易懂，让没有基础的人也能听得懂，学得会。
如果您觉得理解这篇内容有难度，建议您在本号将《中医基础》的内容学一遍，打好基础最重要。