瘦人怎么能快速增肥

身体消瘦的人在排除遗传因素、疾病因素，如患肿瘤、甲亢、消化系统疾病、糖尿病等，一般可以通过增加热量摄入、减少热量消耗，达到快速增肥目的。

增加热量摄入、增加每餐进食量或加餐，同时调整饮食结构，尽量多食用多脂、多糖的高热量食物，如动物性肉类、油炸食品、各种甜点、巧克力、全脂奶粉等。少食用低热量食物，如水分多、体积大、膳食纤维多的蔬菜、粗杂粮，热量小，还易于产生饱腹感，不益于增加热量摄入。多食用蛋、奶、肉类营养丰富，但也要注意营养平衡，既增加体重，还益于健康。

减少运动量、减少热量消耗，多休息、保证良好的睡眠，同时要保持心情舒畅，愉悦情绪可使消化系统的消化腺、消化道都处于兴奋状态。消化腺分泌旺盛、消化道蠕动增强，有利于营养素的吸收和利用，有助于体重快速增加。