高血脂的'祸根'已找到，蛋黄排第二，肥肉排第三

原标题：高血脂的'祸根'已找到，蛋黄排第二，肥肉排第三，第一人人知道

生活水平越来越好，却有很多疾病离我们越来越近，高血脂就是其中最常见的。

高血脂很好理解，其实就是人体在摄入过多的高脂、高油、高热量的食物后，血液中的脂肪含量超标，从而在血管壁上沉积，最终引起心脑血管硬化，从而引发高血脂。

这3类食物极易引发高血脂，若你爱吃，尽快忌口：

1、烟酒。

烟和酒是心脑血管疾病治疗和预防的大忌，尼古丁和酒精都会让心率增快，血管收缩，加速动脉硬化。因为尼古丁、酒精可以杀死体内有益菌，还能促使胆固醇在动脉的沉积，从而让血管流量变窄，不利于血液循环。长期大量地吸烟、喝酒，就会加大患心肌梗死、脑卒中的风险。

2、蛋黄。

蛋黄内含有多种营养素，蛋白质含量也很丰富，但是其胆固醇含量过高，而胆固醇过高是引起我们高血脂的重要原因，1个蛋黄胆固醇含量可以达到1500毫克，所以有高血脂困扰的人最好一个星期食用蛋黄不超过3个，以免血脂超标。

3、各类肥肉。

这类食物含有过多的油脂和胆固醇，进入人体后如果没有足够的运动将其消耗掉，那这些油脂会沉积在我们血管壁上，最终造成血脂升高、体形发胖、血管脆弱。

坚持做这3件事，轻松降低血脂

1、 多吃粗粮

粗粮中往往会含有较多的膳食纤维，对降低胆固醇和血内脂肪都很有好处，还能开胃助消化，比如荞麦、高粱、燕麦等粗粮都是较好的选择。如果你觉得口感不好，难以下咽可以煮成粥，虽然不能像大米饭一样食用，但做成粥口感会好很多，只要从众多粗粮中选择适合你口味的就好了，不用拘泥于食用的形式。

通过合理的饮食才能达到健康，前提是自己喜欢吃，并且能够长期坚持下去，不然以后吃饭会形成一种负担。

2、 常吃纳豆

很多人听说过纳豆，但没吃过。它是餐桌上对降血脂很有帮助的一种食物，但是现在很少人会去吃，因为它是发酵而来的，过程麻烦，味道也不好。

但其中含有的纳豆激酶成分可以帮助化血块血栓，所以也常被高级工艺提取制成复合剂，如福曲葛红片，结合国人体质补充了一些中药成分，对保养血管有长期改善作用。

3、 多吃鱼类。

为鱼肉中所含的不饱和脂肪酸最多，它不但脂肪少，热量也低，大部分鱼肉都被划于白肉范围。特别是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸能预防动脉粥样硬化，同时不会升高血脂，可谓既营养又养胃，并且还富含大量的蛋白质，让你能够得到充足的补充。

（H）