女人经期不能洗头、运动、吃冷饮......别信了，真没那么麻烦
身为女人，每个月总有那么几天要和我们的老朋友一起度过——月经。
关于经期的“规矩”，你一定听过不少，例如不能吃冷饮、不能运动、不能洗头洗澡、要喝红糖水......这些一代代传下来的说法，流传至今，甚至衍变成了：不注意就会导致宫寒、不孕，甚至得癌症。
这些“规矩”究竟有多少可信度？很多人并不清楚。
为了帮助女性更了解自己的这位“老朋友”，找到和它的正确相处方式，小水滴特意搜集了关于月经的各种民间说法，为大家一一揭晓真相。
01
经期不能喝冷饮？
「经期不能喝冷饮」这是所有女性从月经初潮开始，就一直被父母亲朋告知的一条经期戒律。原因是，他们认为喝冷饮会让子宫受凉收缩，导致痛经。
然而现实生活中，很多女性月经期喝冷饮，完全不会发生痛经的情况。医学上也找不到任何痛经和喝冷饮之间的直接联系。
我们都说在腹部热敷可以缓解痛经，但喝冷饮却不一定会加剧痛经。除非寒冷直接作用在你的子宫上，否则喝冷饮冷的只是你的胃。
所以，经期是否可以喝冷饮，还是跟个人感受有关的。如果你喝了感觉疼痛，那就别喝，如果你喝了之后不会感觉不适，那你也完全可以随心所欲地喝。
02
经期不能洗头？
老一辈常说“经期洗完头，头发湿湿的，很容易头痛”真的可信吗？
其实，能不能洗头，和能不能喝冷饮，属于同类问题，都是害怕经期受凉，给身体带来损坏。
如果你湿着头发会头痛，那么即使不在经期，洗完头不吹，也照样会头痛。所以，经期洗头后，只要用热风把头发彻底吹干，就不会引起偏头疼，所以说在经期时候是可以洗头的。
可以洗头的话，那可以泡澡吗？
这个真不能！
姨妈期间，可以洗头，可以淋浴，但不能泡澡。因为姨妈期间，宫颈粘液稀薄，宫颈口畅通无阻，这时候泡澡，皮肤和浴缸里的细菌就有可能进入阴道和子宫，而这时的子宫里面都是鲜血和创面，是细菌最喜欢的去处，特别容易引起子宫内膜炎等盆腔炎症。
03
经期吃不胖？
很多人听说，月经期间，消耗的热量是平时的两倍，所以多吃一点高热量东西，也不会胖。是这样吗？
不要自欺欺人了！
首先，月经期间的能量消耗分为基础代谢和活动消耗两类。
基础代谢，指人体维持生命所有器官所需的最需要的最低能量消耗，占能量代谢的70%。研究表明，月经期间基础代谢反而下降，说明此时的你，更容易胖。
活动能量消耗，指人体活动所引起的营养物质氧化产生能量的过程，占能量代谢的20%。而大多数女性，并不会因为月经而特意增加运动。此外，来姨妈期间，女性的孕激素水平会下降，所以胃口和消化吸收功能反而会变得更好，更想吃。
04
月经是用来排毒的？
女性在月经期会排出一些污血，很多人会认为是自己体内的毒素，甚至买很多经期排毒的产品吃。
实际上，月经排出的污血里除了血液，还有子宫内膜碎片、炎性细胞、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞。
但这些东西都跟“毒”扯不上关系，所以月经并不是用来排毒的。
05
经期不宜运动？
分情况！
剧烈运动确实会加重经期不适，尤其是增加腹压的一些锻炼，如举重、哑铃等。
但可以参加强度较小、且安全的运动，如慢跑。慢跑能够释放体内的内啡肽（积极情绪因子），还有助于改善经期失控的情绪。也可以进行适量的家务劳动，可以帮助促进血液循环，让经血能顺畅地排出。
06
痛经时喝红糖水就能好？
很多女性会在月经期喝红糖，她们认为红糖水可以止痛。
真的止痛吗？
其实“红糖水减轻疼痛”更可能是安慰剂效应，跟红糖没有多大关系，并非红糖中有“止痛”成分。不过糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦。愉悦了，可能就不觉得那么痛了。所以，很多女性会说“喝红糖就是能止痛”。
90% 以上的痛经都是「原发性痛经」，这种痛经主要与月经时子宫内膜前列腺素含量升高有关。前列腺素会放大痛觉、引起子宫平滑肌过强收缩、血管挛缩、造成子宫缺血缺氧。
原发性痛经尚无根治的方法，最有效的方法就是使用布洛芬等止痛药，或口服短效避孕药，能有效缓解症状。
但如果痛经非常剧烈，甚至让人失去行为能力，则可能是「继发性痛经」，也就是说痛经是其他器质性病变引起的，常见的有子宫内膜异位症和子宫肌腺症。
如果觉得痛感异常强烈，应该尽快去妇产科检查。治疗上也不是简单地止痛，而是要治疗原发病。
此外，如果想在经期补血，可以选择含铁量高的食物，小水滴推荐以下几种：
猪肝：每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，除了丰富的铁质以外，同时也含有蛋白质维生素A和叶酸等营养物质，营养比较全面。
牛肉：牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
猪肉：每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质，而且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。
总之，月经没你想得那么可怕，也没那么麻烦，不要让各种禁忌束缚了你的身体，根据个人身体情况，做自在女人！