老年人为啥摔一跤就骨折？50岁后，3种肉要舍得吃，或养好骨骼

文章的开始，先给大家来分享一则真实案例：

家住湖北的邵大妈，今年52岁，邵大妈因为身体的原因早早退休，由于儿女工作比较忙碌，邵大妈便被儿子接到家里，照看小孙子，白天与小孙子嬉戏打闹，到了傍晚，吃完晚饭后，邵大妈就会跟着自己的姐妹一起到楼下跳广场舞。

跳广场舞是老年人放松身心的不错方式，可好景不长，赵大妈因为一时没注意，不小心从公园的台阶上摔了下去，与邵大妈一同前来跳舞的姐妹看到后连忙拨打了120，一边等待医护人员赶来的过程中，邵大妈的姐妹还想搀扶起她，可少他妈整个人就像贪软的烂泥一样，扶不起来。

好不容易到达医院，经过医生的详细检查后发现，邵大妈的左腿已经骨折，右腿出现了明显的鼓励，邵大妈的儿子听到医生的话后非常的纳闷：母亲平时身体非常硬朗，怎么稍微说一下就骨折了？

医生详细了解邵大妈的生活习惯后告诉他们，上大妈之所以轻而易举的骨折，全是因为不良的饮食习惯导致的。

原来邵大妈常年有吃素的习惯，之所以会有这样的想法，是因为邵大妈的好几个姐妹都患上了严重的三高疾病，一旦确诊三高疾病下半辈子都要与药物相伴，由于长期吃素食未能摄入过多的肉质，导致邵大妈的身体状况越来越差，体内钙元素流失过多，骨骼和关节发生了严重的病变，这才导致邵大妈轻而易举就发生了骨裂。

医生在此告诫各位中老年人：千万不要为了省钱或预防某种疾病，长期不吃肉食，肉食中的营养物质是无法用其他食物来代替的，长期不吃肉非但不会养护身体范围，反而会加重身体的负担，缺乏维生素、各种营养元素，导致身体素质越来越差。

01

老年人为啥摔一跤就骨折？

老年人之所以一摔跤就骨折，最主要的原因是因为--骨质疏松导致的。

骨质疏松是一种由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨组织微结构被破坏，造成的骨脆性增加，进而发生了一种全身性的骨病，骨质疏松多发生在60岁以上的老年人身上，男性患病率高于女性。

患骨质疏松的老年人骨骼会变脆变薄，稍微一用力就会发生骨组织关节病变，软化的表现，轻症骨质疏松患者整日忍受骨痛的折磨，重症骨质疏松患者甚至会出现生活不能自理，严重的还会导致肺部感染，大大增加病死率。

诱发骨质疏松的原因有：久坐不运动、运动过于强烈、长期从事重体力劳动、曾经发生过骨折、经常熬夜、营养摄入不足、随意服用保健药品等原因都会诱发骨质疏松。

随着年龄的增长，钙元素流失的速度越来越快，老年人会因为种种原因出现骨质疏松的表现，若不及时治疗，尽早调整生活习惯和饮食方式，很有可能加重骨质疏松的发生，也会导致老年人一摔就骨折。

02

50岁后，3种肉要舍得吃，或养好骨骼

第1种：牛肉

前段时间随着猪肉价格的上涨，越来越多的人开始尝试吃牛肉，了解了牛肉的美味，牛肉是抵抗机体损害，暖心暖胃的营养佳品，吃牛肉能够健脾养胃，缓解食欲不振和消化不良的问题，常吃牛肉对改善气色，强壮筋骨有明显的促进和恢复效果。

50岁以后的中老年人为了健康考虑，有条件的情况下可以购买一点牛肉，最好选择瘦牛肉，瘦牛肉中的蛋白质和营养价值含量更高，也能减少身体额外摄入过多的油脂。

第2种：虾肉

虾肉也是生活中非常常见的食物，虾肉的味道鲜美，营养价值丰富，因此受到众多人的喜爱，虾肉中含有多种对身体有益的成分，除了蛋白质和维生素之外，还有对身体有极强养护效果的氨基酸和矿物质。

常吃加肉能够增强体质，提高免疫力，虾肉中含有的纤维素和多种微量元素，还能促进骨骼和牙齿的发育，调节心脏活力，保护心血管健康。

50岁以后的老年人有条件的，平时可适当的多吃一些虾，需要注意的是，烹饪虾肉时，最好选择清蒸或水煮，不要油炸，对虾肉严重过敏和痛风患者尽量少吃。

第3种：羊肉

没有一件事是一顿火锅解决不了的，炎热的冬季，大多数家庭都喜欢一家人围坐在一起吃火锅，一边吃火锅，一边谈家常，吃火锅时最喜欢涮的肉就是羊肉，羊肉的肉质非常细嫩软滑，美味溢于言表，吃羊肉对身体健康有好处。

50岁以后的中老年人如果想让自己的身体更加健康的话，平时可适当的吃一点羊肉，羊肉具有补肾补阳的功效，特别适合男性食用是不错的食疗保健品，常吃羊肉还能提高机体免疫力，增强身体抵抗细菌和病毒的能力。

有专家研究发现：适当的吃羊肉，可以保护胃黏膜的健康，预防肠胃疾病，羊肉中的某些特殊营养物质，还有助于促进骨骼的生长和发育，预防骨质疏松和老年骨折病的发生。

对于多数老年人来说，骨质疏松还是一种非常可怕的疾病，为了健康着想，规律饮食，调整作息，屏幕前的各位朋友，如果你还有其他预防骨质疏松的好方法，可以在下方评论区分享。