静心之门：听呼吸进入深度睡眠

日月星辰落在了皮肤上变成了毛孔

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纯自然白噪音：泉水叮咚声 给孩子的哄睡音乐|白噪音 - 给孩子的哄睡音乐|白噪音

吸气

由宇宙十方

穿过毛孔、百会、手心、脚心，汇聚到丹田

呼气

由丹田核心

穿过毛孔、百会、手心、脚心，释放到宇宙

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气息细长均匀缓慢

吸到极致停留7秒

呼到极致停留7秒

意识随着呼吸去收缩和扩展

观想：吸收自己渴望的能量、释放自己的祝福

参悟：其小无内、其大无外

感受：感受心的能量

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