怎样做？可以缓解，肩颈背疼痛！

　　在很多人眼里

　　疼痛只是一种主观感觉

　　忍一忍就过去了

　　其实，很多疼痛本身就是疾病的信号

　　如果不及时就医

　　可能会引发一系列严重问题

　　如何向医生说清楚你的“疼”?

　　怎样做可以缓解疼痛?

　　一组图，告诉你

　　↓↓↓

　　据调查显示，现代人经常容易上背部疼痛以及肩颈疼痛的人，主要是姿势不正确的人，其次是眼睛容易疲劳的人，缺乏运动的以及过度运动的人，长时间使用电脑和手机的人，以及长期处于高压状态工作的人。

　　长期上背部疼痛以及肩颈疼痛的人，轻者或许只是偶尔的疼痛，不要紧，但重者手臂、肩部、颈部出现麻痹，如果出现这些征兆，一定要警惕，及时就医。　

　　今天给大家介绍几个小方法，主要针对肩颈以及上背部疼痛问题，经常练习不仅能够帮助消除肩颈上背部疼痛，长期练习还可以有效的预防肩颈上背部相关疾病，轻松缓解疼痛。

　　工具：　椅子 长布条 枕头 。

　　1、办公太久脖子酸痛后，双手合十胳膊置于办公椅上，双膝跪地，头部下按。

　　2、弯腰太久后拿一张长布条或瑜伽带，在背后成十字状捆绑，然后将布条在前方系住。

　　3、坐姿不正确导致肩膀酸痛后，拿一根比肩膀长的布条放于背后，做扩胸运动，这样即可。

　　4、长时间在床上低头看书后将枕头放在腰下，双手合并向后按即可。

　　注意事项，做扩胸运动时，需要找一根比肩膀长的布条。