由于经过一夜的新陈代谢，早上起床之后身体容易缺水，这时候建议及时喝一杯温开水，能够更好地滋润肠道也能更好地激活身体。

相信很多人都养成了早上起床空腹喝一杯温开水的好习惯，既能促进肠胃蠕动，帮助排毒，同时还能促进体内毒素垃圾的排出。

但是有人听说早上起床之后，空腹喝一杯温开水等于喝细菌，会将口腔中残留的细菌喝进肠胃中，长期这样喝水更容易引发各种肠胃疾病。

早上起床之后不刷牙立刻喝水，真的等于喝细菌吗？你有早上空腹喝水的习惯吗？不妨一起了解一下。

晨起空腹喝一杯温水，等于喝细菌？听听医生怎么说

首先晚上睡觉之前建议大家一定要刷牙，这样才能清理残留在牙齿缝隙中的食物残渣，避免细菌滋生，这样既能护理牙齿健康，还能保证口腔健康。

有人认为早上起床时做的第1件事应该是刷牙，而不是喝水，因为口腔里面有很多细菌，细菌种类也非常繁杂，如果不刷牙，牙齿上容易残存一些食物残渣和污垢，这些污垢与钙盐结合沉积就容易形成菌斑及牙结石。

如果此时不刷牙就直接喝水的话，会把这些细菌和污垢直接带入人体，因此空腹喝水就相当于是喝细菌。

这些话看起来很有道理，实则经不起推敲。

因为我们的口腔本身就是一个有菌环境，即使再干净的口腔也有细菌，只是多和少的问题，而且无论牙齿刷得多干净，牙齿还会有一些食物残渣牙菌斑在口腔中不断滋生

其次口腔分泌的唾液也含有唾液酶，本身就可以杀死很多口腔细菌。

而且口腔科医师也表示口腔内有一些细菌不一定都是有害菌，还有一些有益菌也是人体所需要的，因此早上起床后立刻喝一杯温开水，并不会喝进去细菌，即便是细菌进入了肠胃中也无法生存，因为我们的胃液酸性比较高，能够很快将这些细菌给杀灭，并不会给身体带来什么危害。

当然如果你有口腔方面的疾病，建议早上起床之后先漱口或者是先刷牙，然后再喝水，这样或许会更健康一些。

早上喝的第1杯水该怎么选择？淡盐水、蜂蜜水or白开水？

早上能喝淡盐水吗？

有些人在很多养生网站上听说，对于经常便秘的人来说，可以在早上的时候喝一杯淡盐水，这样能够更好冲刷肠道，及时排出体内的黑臭宿便。

但是淡盐水中含有极高的钠离子，钠离子摄入过多会排出体内的钾离子，导致体内水分流失，长期喝淡盐水还不利于血管健康。

再加上早上本身是血液浓稠度最高的时候，此时血液流动速度比较慢，如果这时候喝一杯淡盐水，反而会加重血管负担，因此早上起床的时候不要喝淡盐水。

早上能喝蜂蜜水吗？

还有一些人为了排毒，喜欢在早上的时候空腹喝一杯蜂蜜水，在这里医生提醒大家不建议早上空腹喝蜂蜜水。

因为蜂蜜当中含有丰富的糖分，饮用之后会导致胃酸分泌过多，出现烧心反酸胃痛的症状，而且蜂蜜当中的果糖含量比较高，空腹喝蜂蜜水容易出现腹泻的症状。

在喝蜂蜜水之前建议先喝温开水。

早上的第1杯水建议喝温开水

一日之计在于晨，早上起床之后的第1杯水，建议喝温开水，经血液循环，而且还能防止心脑血管疾病出现，再者温开水干净温和，技能漱口还能清除口腔细菌和食物残渣，也会使人体感到更加清爽舒服。

温开水不仅能够稀释血液浓度，缓解便秘问题，还能有效吸收早餐的营养，提高肠胃的消化能力。