霜降节气养生要点 | 一年补透透，不如补霜降

霜降是秋季的最后一个节气。古籍《二十四节气解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。

霜降是秋季的第一次早霜，天气骤冷，意味着初冬的来临。草木枯黄，万叶归根，动物冬眠，秋天的繁盛正式落下帷幕。

霜降后的气温常常骤降，风、寒、燥团伙作案高发，稍不留神就会发生感冒、咳嗽等呼吸道疾病，肺是人体抵御外邪的第一道防线，因此做好肺的养护首当其冲。

此时人体的阳气也正在经历从收到藏的转变，主闭藏的肾在冬季处于功能最好的时候，想要让阳气顺利潜藏，潜藏得更深，就要养护好肾。养肾就是养根。

霜降时节，秋冬相交

天地肃穆，草木凝霜

千年流传，习俗入心

古有祭旗纛（dào）、习战射

今有吃红柿、赏秋菊与红叶

初候丨豺乃祭兽

豺狼开始捕获猎物

并以先猎之物祭兽

以兽而祭天报本也

方铺而祭秋金之义

二候丨草木黄落

此时节草木枯黄，落叶满地

整个大地一片金黄

三候丨蛰虫咸俯

蜇虫也全在洞中不动不食

垂下头来进入冬眠状态中

• 吃柿子

民间有俗语：霜降吃个杮，冬天不裂唇。

霜降这几天，正赶上柿子成熟，此时的柿子皮薄肉鲜味美，而且经过较大的昼夜温差，被霜打过的柿子会更加的香甜。

柿子中富含丰富的维生素，有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效，对感冒的预防也是很有帮助的。

霜降时节正是秋燥的时候，所以食用柿子成为食疗养生的首选，因此霜降吃柿子也成了多地习俗。

• 吃萝卜

正所谓“秋后萝卜赛人参”，所以萝卜也叫“土人参”。

萝卜富含纤维素，其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

此时，多吃点萝卜，喝点萝卜汤，有助于降低血脂、软化血管、稳定血压，体虚的人还可以常吃，既可健胃消食，又能强身健体。

• 吃鸭肉

在闽南，霜降这一天要吃鸭进补，谚语云：“一年补透透，不如补霜降”，人们认为霜降这天进补的话，能事半功倍。

鸭肉肉质壮嫩肥美，营养丰富，而且鸭肉性寒凉，是秋季润燥的肉类首选。在福建泉州，人们还会选择吃姜母鸭，温而不燥补气血。

• 防秋燥

中医上说：秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。

主要表现就是鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等。

此时，适宜多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。

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• 防秋郁

我们人体的脑底部有一个叫做松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不乐。

越到深秋，这种褪黑素分泌过多，看着街上萧条的景象，人更都容易触景生情，情绪相对低沉消极。

为了防止秋季抑郁，首先生活规律不要随意打破，多做一些让自己开心的事情。参加一些有益身心的娱乐活动，比如登山、歌舞什么的。

• 防贼风

霜降过后，昼夜温差变大，冷热失常，往往让人措手不及。

这时如果保暖不到位，冷风趁虚而入，使人生病，中医上称为“贼风”。

想要防贼风，首先就要每天查看天气，因时穿衣，不要一热就脱衣服，使身体承受突然的温度变化。

01

太渊穴

太渊穴隶属于手太阴肺经，且是肺经的原穴，所以刺激太渊穴可以大补中气，调理因肺气不足所引起的咳嗽、气喘、乏力，讲话有气无力等各种肺部病症。

取穴：

太渊穴位于腕横纹桡侧的凹陷处，即拇指根部的凹陷处即是本穴。

手法：

左右两侧的穴位每次各按揉2～3分钟即可。

02

太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，也就是源头。肾经的原发力、原动力都在这里。按揉这个穴位既补肾阴，又补肾阳。

取穴：

太溪穴位于足内侧，内踝与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动。

手法：

取坐位，在此处按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

03

三阴交穴

三阴交为肝、脾、肾三经之交会穴，故三阴交在补脾的同时，间接可以补肝阴和肾阳。肾藏精，为先天之本；脾统血，为后天之本；肝藏血，“精血同源”。所以按揉三阴交穴既补先天，又补后天。

取穴：

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处。

手法：

1、用拇指或中指按揉对侧三阴交5-10分钟。

2、叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。

3、摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。

秋天是枯萎的季节，天地万物一片肃杀之气，但这何尝不是另一种新生呢？

笛卡尔说“我思故我在”，一个人心中装着美好，才可以发现万物的深情。

寒来暑往，秋收冬藏，只要有心，便可在人间烟火中，活出一身的诗意。