青柠檬烤鳕鱼佐藜麦田园沙拉

青柠檬烤鳕鱼佐藜麦田园沙拉的用料鳕鱼 2块 橄榄油 5毫升蒜粉 适量 海盐 少许现磨黑胡椒 适量 青柠汁 5毫升青柠檬 1/2个 豌豆(整) 15个芝麻菜 1把 小番茄 4个玉米笋 1根 紫甘蓝 30克酸奶沙拉酱 20毫升 藜麦(熟) 小半碗青柠檬烤鳕鱼佐藜麦田园沙拉的做法

步骤1   准备所有食材

步骤2   用厨房用纸把鳕鱼表面水份擦干

步骤3   在鳕鱼每面撒上海盐

步骤4   鳕鱼每面撒上黑胡椒

步骤5   鳕鱼每面撒上蒜粉,涂抹均匀

步骤6   淋入5毫升青柠汁

步骤7   淋入5毫升橄榄油

步骤8   擦入1/2青柠皮

步骤9   把豌豆和玉米笋一同放入烤盘,与鳕鱼烤制20分钟,180度

步骤10   此时紫甘蓝切丝

步骤11   小番茄十字切开

步骤12   将芝麻菜和切好的小番茄放入玻璃碗中

步骤13   放入蒸好的藜麦

步骤14   倒入20毫升酸奶沙拉酱,搅拌均匀

步骤15   豌豆和玉米笋烤好

步骤16   把玉米笋切段

步骤17   豌豆剥壳取籽

步骤18   将鳕鱼盛在盘中(此时要用铲子轻取,保持鱼肉完整)

步骤19   将调好的沙拉摆放盘中

步骤20   做后放上玉米笋和豌豆即可

步骤21   完成品

步骤22   完成品

步骤23   完成品

步骤24   完成品

步骤25   完成品

步骤26   完成品

步骤27   完成品

步骤28   完成品

(0)

相关推荐

  • 干果沙拉

    干果沙拉的用料干果 20克 胡萝卜 50克玉米 50克 香蕉 1根豌豆 50克 盐 3克沙拉酱 适量干果沙拉的做法 步骤1   备好食材:干果.香蕉.胡萝卜.豌豆.玉米 步骤2   胡萝卜.香蕉分别去 ...

  • 牛肉松仁玉米配烤番茄、煎鳕鱼配松露、百里香烤虾

    牛肉松仁玉米配烤番茄 食材&配料: 小牛里脊180克.玉米粒30克.松子80克.番茄50克.橄榄油80克.小胡萝卜50克.茴香酒50克.小土豆50克.海盐2-3克.青胡椒3克.迷迭香30克.自 ...

  • 飞饼沙拉

    飞饼沙拉的用料飞饼 甜椒生菜 小番茄熟青豆 熟玉米巧克力酱 沙拉酱飞饼沙拉的做法 步骤1   熟玉米.熟青豆.小番茄.生菜.甜椒随便搭配一些 步骤2   飞饼(超市有的卖,很酥脆)放微波炉高火4分钟, ...

  • 利仁电饼铛试用之--培根蘑菇披萨

    培根蘑菇披萨的用料面粉 130克 酵母 适量盐 少许 橄榄油 1茶匙温水 50ml 培根 3片杏鲍菇 半个 玉米 1小把豌豆 1小把 马苏里拉奶酪 120克番茄酱 适量 披萨草 少许樱桃番茄 4个 油 ...

  • 素烩玉米羹

    素烩玉米羹的用料甜玉米粒 100克 豌豆 100克番茄 2个 口蘑(或香菇) 5个生姜 3片 冰糖 少许盐 适量 油 适量玉米淀粉 适量素烩玉米羹的做法 步骤1   准备材料. 步骤2   番茄去皮切 ...

  • 贝壳面沙拉

    贝壳面沙拉的用料贝壳面 约60克 胡萝卜 1小段樱桃番茄 5个 黑橄榄 5个鲜豌豆 1小把 火腿小片 5片紫甘蓝 1小片 烟熏黑椒奶酪 15克香菜 少许 丘比千岛酱 3汤匙盐 适量 橄榄油 适量苹果醋 ...

  • 小羽私厨之柠檬沙拉虾

    柠檬沙拉虾的用料 小羽私厨之椒麻虾球的用料 活虾20只柠檬1个沙拉酱1大勺炼乳1大勺蜂蜜1大勺盐2克黑胡椒2克淀粉30克鸡蛋1个面包糠50克 柠檬沙拉虾的做法 步骤1 先把虾去头留尾,用牙签挑去虾线 ...

  • 鸡胸肉炒西兰花、蒜香蜂蜜烤鸡胸肉、鸡肉沙拉

    食材 鸡胸肉半块 西兰花半朵 胡萝卜半根 西红柿半个 辅料 黑胡椒半茶匙 白胡椒一茶匙 盐适量 料酒一茶匙 生抽半茶匙 蚝油一茶匙 蒜2瓣 姜2片 做法 1.鸡胸肉切丁,西兰花.胡萝卜.西红柿切好. ...

  • 今日分享"蒜香花生米、全鱼砂锅煲、田园沙拉"

    食材 花生米350克 盐10克 蒜20克 香叶2片 大料5瓣 桂皮1块 花椒20粒 做法 1.蒜25克切片,香叶2片.大料5瓣.桂皮1小块.花椒20粒. 2.花生350克里加入准备好的蒜片和香料.盐1 ...

  • 火腿温泉蛋土豆泥、藜麦南瓜沙拉、芝士焗南瓜

    火腿温泉蛋土豆泥 食材&配料: 鸡蛋1个.土豆粉60克.火腿20克.蟹味菇20克.黑橄榄2颗.萝卜苗.哈密瓜20克.南瓜30克.还灯笼椒酱20克.黑松露酱.鸡粉 做法: 把鸡蛋68度低温慢煮2 ...

  • 优选食谱:红烧肉元鹌鹑蛋、清炒四季豆、港式烧腩、藜麦蔬菜沙拉

    红烧肉元鹌鹑蛋 食材: 猪肉馅300克,鹌鹑蛋12个,油菜数棵,生抽适量.酱油少许.盐2克,黑胡椒粉1克,八角两个小角,淀粉一小勺,清水适量 做法: 1. 鹌鹑蛋中小火煮熟,晾凉后剥皮,待用: 2. ...

  • 田园沙拉

    田园沙拉的用料鱼饼 两块 胡萝卜 半根黄瓜 半根 素鸡豆腐 一块甜玉米粒 50g 丘比日式沙拉汁 适量田园沙拉的做法 步骤1   胡萝卜洗净去皮. 步骤2   切丝,如果对切丝感冒的话可以借助小工具, ...

  • 低脂健康的藜麦芒果沙拉花环,色香味俱全,全家都爱吃

    好吃快手,健康低脂的沙拉美食今天又如期而至啦.今天为大家推荐的美味是藜麦芒果沙拉花环,顾名思义,仍然是藜麦为底的沙拉. 藜麦因为营养丰富,曾被选为宇航员专用主食,同时它也是膳食指南推荐大家吃的全谷物食 ...

  • 藜麦牛油果沙拉的做法

    主料 藜麦100g 鸡蛋2个 鸡胸肉100g 牛油果1个 小番茄几个 西兰花适量 紫甘蓝适量 柠檬两片 玉米适量 辅料 蜂蜜一小勺 黑胡椒适量 料酒适量 橄榄油适量 盐适量 白葡萄醋适量 藜麦牛油果沙 ...

  • 缤纷藜麦鸡肉沙拉

    缤纷藜麦鸡肉沙拉的用料鸡胸肉 1块 鸡蛋 1个三色藜麦 50克 苦菊 50克圣女果 5颗 蓝莓 10颗玉米粒 50克 盐 一丢丢料酒 15克 黑胡椒 一丢丢缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法 步骤1   准备食材 ...

  • 牛肋骨葱酱小脆菇、古法烤牛肉、脆皮沙拉虾

    [牛肋骨葱酱小脆菇] 食材&配料: 牛肋骨.白玉菇.西红柿.芦笋.香茅.南姜.咖喱汁.蚝油.柱候酱.冰糖.鸡粉.老抽.生抽.青葱.芝士粉.蒜头.脆浆粉.红萝卜 做法: 牛肋骨拍生粉炸,放入调好 ...