想要父母健康长寿，你可以这么做

主播：大宝

本书由日本著名医学专家米山公启博士所写。他一直致力于老年医疗，看到很多因父母衰老病痛，整个家庭陷入麻烦和困境的案例。他很心痛众人没有认识到，真正的孝心不是父母生病时全心的照顾，而是想办法不让父母生病。米山公启博士从专业角度出发，在书中整理出了子女为父母健康长寿要做的31件事。

今天我们分享书中的部分内容，帮你掌握让父母健康而又不太费事的方法。

001 养成运动习惯。

随着父母年龄越来越大，加上运动量越来越少，身体各项机能逐渐变弱。这时，子女可以送父母一双舒适的运动鞋和一个计步器，让父母从散步开始微量运动。

每天散散步，不仅能燃烧脂肪，还能在不知不觉中降低患动脉硬化、脑梗塞、心肌梗塞等“生活习惯病”。散步并不要很长时间，每天20分钟就可以。计步器，可以让父母看见自己每日散步的成果，更有动力养成散步的习惯，管理好自己的健康。

002 重视口腔卫生。

用自己的牙齿吃饭是一件幸福的事。牙口好，才能吃嘛嘛香，身体健康。牙齿的健康关系到全身的健康，然而很多人不重视这一点，尤其是我们的父母。

定期带父母去看牙医，引导父母重视口腔卫生。送父母一个电动牙刷，帮助他们做好口腔深处的牙齿清洁。有研究表明，做好口腔清洁还可以抑制其他疾病细菌的繁殖，比如引发肺炎的细菌。不过送就要送性能好的，还要教会他们怎么用。

003 定期健康检查。

现在癌症发病率很高，父母年纪大了，难免会担心自己是否患上了癌症。与其让父母常常悬着一颗心，不如带父母去做最新的癌症PET检查。早些检查确认状况，父母也能早些安心。当然除了这样的检查和常规体检，最好还能每年做两次血液检查。做检查的过程，子女最好全程陪同，和父母一起跟主治医生分析检查结果，全面地了解父母的身体状况。这样子女不仅能更好地关心和照顾父母，还能在父母发生紧急状况时及时有效地处理。

004 学习健康饮食。

吃当季食品，是健康饮食很重要的一环。然而现在物资丰富，无论是超市还是菜场，各种各样的菜都有，一年四季什么菜都能买到。有时候真的令人困惑，到底哪些菜才是当季的？这时，子女们可以花点心思，每个季节给父母整理一份当季食品清单，给他们参考。也可以经常给父母送些品质好的当季食品，同时向父母普及一些健康饮食的理念。比如：隔夜菜有害身体，不能吃；建议他们每天喝一点红酒，含有多酚的红酒能预防心肌梗塞和痛风。

005 让父母忙起来。

让父母每天有事可做，觉得生活有奔头是长寿的秘密。老人最怕的就是赋闲在家，认为自己没价值。

适当忙碌反而有利于老人的身心健康。子女们可以让父母多做点事，适度地依赖他们，让他们真实地感受到“家有一老如有一宝”。比如：让父母参与到下一代的养育，每天忙碌充实，享受含饴弄孙的乐趣；让父母养一些五颜六色的热带鱼，让这些鱼儿旺盛的生命力感染他们；建议父母试试阳台种植，为全家增添植物生机。

006 让父母笑起来。

笑，可以提高免疫力，预防癌症，使人长寿。有研究结果表明，只是在脸上做出笑容就能起到提高免疫力的效果。笑可以使与免疫力有关的NK细胞变得活跃，抑制癌细胞增殖。然而父母上了年纪，社交圈越来越窄，笑的机会也越来越少了。所以作为子女，我们需要多为父母制造一些欢乐时光让他们笑起来。比如：带父母参加公益活动、跟他们一起去K歌，给父母发一些搞笑的短视频或者单口相声等。

总结一下，父母健健康康地生活，对子女来说就是最幸福的事。然而父母的健康，需要我们共同守护和维护，不要等到“子欲养而亲不待”时，再悔恨和思念。珍惜和父母相处的日子，多花点心思，很有必要。孝，不是买点东西、给点钱，而是时刻为父母幸福生活花点心思。