每10秒有1人患脑梗，几种食物和1个动作给血管“洗澡”，防治脑梗

目前中国人口有13.6亿，截止2017年年底，中国的心脑血管疾病患者已经达到了2.9亿，除去16%的未成年人数，成年人患心脑血管疾病达到25%，每4个成年人就有1人患有心脑血管疾病。其中脑梗是发病率、复发率、死亡率极高，每21秒就有一人死于脑梗，每10秒就有一人患脑梗。

到底什么人容易患脑梗呢？

1、吸烟酗酒者

吸烟对肺不好，而且会导致血管痉挛、诱发或加重脑梗，总之吸烟对身体是百害而无一利，为了你和家人的健康，最好不要抽烟；酗酒会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，以及引起其他血管收缩物质的释放，导致高血压，从而诱发脑梗，同时酗酒直接刺激肝脏，促进胆固醇和甘油三酯的合成，进而引起动脉粥样硬化。

2、饮食习惯不合理

脑梗大多与吃有紧密的关系，很多人喜欢吃甜食、高胆固醇、高脂肪食物，因为糖类和脂肪能够直接满足到人们的味蕾，给人带去一种享受的快感。但如果长期摄入高糖、高脂肪、高胆固醇食物，会引起血脂进一步升高，血脂升高会促使血液粘稠增加，动脉粥样硬化容易形成，最终导致血栓复发，引起冠心病、脑梗等。

3、长期精神紧张、工作压力大

精神压力大、工作环境紧张，会导致血管痉挛，引起血压升高，精神因素也高血压重要的危险因素之一，另外情绪波动大，比如过度紧张、长时间压抑不良的情绪，精神刺激或心情郁闷都会刺激脑梗的发作。

4、肥胖

肥胖会使得血压升高、血糖升高、血脂升高，而三高都跟脑梗的发生有密切相关，血脂升高很容易导致动脉硬化诱发冠心病，同样高血压高血糖也会导致血管病变，容易形成血栓。因此要控制心脑血管疾病，首先要控制体重，体重下降了往往三高也得到缓解了。

几种食物和两个动作给血管“洗澡”，防治脑梗！

四种食物给血管“洗澡”

尽管高脂肪、高热量饮食会诱发脑梗，但合理的膳食也能够改善和疏通血管，让血管恢复弹性，避免脑梗的发生。有4种食物号称为疏通血管的“高手”，分别是姬松茸、芦笋、枸杞、大豆，这些食物富含芦丁、天门冬酰胺、核酸、卵磷脂等有效物质，对心血管有一定的保护作用，阻止自由基对动脉血管的损害，让动脉血管内壁光滑，改善或延缓动脉粥样硬化，防治脑梗。

但食物调理需持之以恒，效果不太好！因为食物中的有效物质被植物纤维包裹，不易于人体吸收，因此最好喝其食物发酵液，比如姬松茸芦笋复合菌发酵液，这类食物发酵液在网上有很多，它是通过益生菌发酵催化食物，从而将食物中有效物质提纯萃取，增强作用，也把大分子物质转化为小分子物质，更利于人体吸收，喝一点比吃几十斤的食物还奏效。

1个动作给血管“洗澡”

这个动作叫：咬牙切齿。

做法：坚持的咬牙切齿，把上牙和下牙整口的紧紧合拢。而且一松一驰的去咬牙切齿，咬紧的时候一定要加倍的用力放松的时候上牙和下牙，也是互相不离开的每次做数十次左右。

咬牙切齿这个动作可以使头部、颈部的血管和肌肉以及头皮、面部有序的处于一收一缩的动态之中，能加速脑血管的血流量循环，使已经趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应得到一个充足，既能消除血液障碍形成的眩晕，又能够防止脑中风的发生。