一图读懂丨婴儿来临前的准备之妈妈篇

- 婴儿来临前的准备之妈妈篇 -

孕期妈妈会发生许多适应性生理变化,以满足胎宝宝的正常发育。那么孕晚期妈妈身体都有哪些变化呢?
31周时,乳房会开始分泌一点黄色或乳白色的乳汁;32周时,随着子宫上移,会开始感到呼吸困难和胃灼热;33周时,子宫顶部距离肚脐约大于12.7 cm;34周时,羊水量增加达到峰值,肚脐外凸;35周时,随着胎儿下沉,呼吸困难缓解,但排尿增加;36周时,随着胎儿的长大,有种空间不足感;到了37周羊水量开始下降,不规则宫缩频率略增加;38周时,脚会开始变得肿胀;39周时,子宫颈开始软化、缩短并变薄;40周时,宝宝要准备诞生了。
随着胎宝宝的长大,充足的营养非常重要,到了孕晚期,妈妈每天应摄入足量的蛋白质、DHA、矿物质和维生素,也要保证足够的碳水化合物等热量摄入。
此阶段保持适当的运动习惯也很重要,一般推荐中等强度的有氧运动,但运动时要多喝水,并避免仰卧位、易跌倒、站立时弯腰扭转和跳跃等动作。

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    原创 | 深纪宣 编辑 | 纪律君·黄鑫