高手谈内家拳精髓，经典！

因受拳击、散打、泰拳影响，之前在实战中我比较喜欢打点找漏，避实击虚，走中打。经过长时间的摸索和实战交流，我开始注重“打实”的手段了，以前总觉得内家的劲力和速度在实战中颇具优势，但打实的东西用不上。现在可以用上一些了。当然，只会打实，不会打虚显然还不行。学武有年，经验靠自己摸出来。没有办法，实战老师是教不了，只能靠自己去摸索，去体会。

比如，练拳者常讲：变招不如变劲。十年前我就晓得这句话，请教过多位民间高手，仍一头雾水不得要领。在专业队，发现那些散打王也不知此言，却技击水平极高。后来，豁然明白：此言只适用于一定条件下，比如接触上了。否则无用。我近年来一直致力于传统武术与现代搏击的结合，多次与各类人等实战交流，积累经验，总结教训，以求提高技艺。愿有志于此之同道，多多交流，多多赐教。

内家拳谱言：胯催肩，肩催肘，气力到手。此为练。稍节起，中节随，根节追，是为用。拳击亦如是，讲“身子追手”，手如铁锤，身如后牵之细线。其理一致。不明此，内家之拳不可用矣，也难用得上。内家拳三体式、劈崩拳，练时一定要注意间架不可错乱，顶力、支力、三角尤须保持。

练时把这些东西作出来了，用时松开即可，任何角度、随时随地、前进后退皆可，与拳击也无差别。只是劲力比拳击要整、要重许多。此为内家拳之优势。内家拳里有个猴蹦，动作简单，练身法却极有效，也极实用。当年孙老师被誉为“赛活猴”，此动作可为窥斑之门径。在我所练其他内家拳里无此动作。不知此式孙师祖由何化出？

自《逝去的武林》始，武林口述史大行其道，我所见到的有《逝去的武林高术莫用》，此为续貂之作。《大成若缺》、《高手—张志俊解密太极拳》均为美化一己之大作。勿容置疑，口述史较之以前之武林传记，有其亲和平易之一面，但若失去文章的灵魂——真实性，而只是自说自话，自吹自擂，岂不废纸一张乎？

在'最高境界的格斗术“之试验中，大家可以看一下，张先生的各种力量测验数据基本是最小的，但何以能胜过那几位力量较大的选手，盖因他们根本就不会武术也，所以，张先生所谓的”巧力“才发挥了作用。试问，战胜这样的对手有何意义呢？又能证明一个练了40余年太极拳高手的何种能力呢？不得而知。

武术是一门学术，要实事求是，否则早晚要穿帮的。我只说自己看到的事实，对事不对人，绝不是有意与哪位同道过不去。今天，有个朋友在qq上告诉我，他日前与一练拳击朋友切磋，面对对手快而密的刺拳，这位练内家多年的朋友竟无还手之力。问我有何办法。我说，你用拖步摆拳先退后进，左右连摆或摆勾连击，足可破他。他说，你也是用拳击对拳击啊！若用内家拳怎么办？

我告诉他：内家拳制胜之法宝是桩功和整劲。你用炮拳和鹞形贴进去打，他就崩溃了。他说：炮拳不就一下吗？我说：否！否！内家拳是最快的，心到意到力到。不招不架就是一下，一犯招架就是十下。炮拳可变直拳摆拳栽捶削掌，随心所欲，怎么好使怎么来，焉为一下两下？但前提是：你的内家拳必须有一定的造诣。且有良好的距离感、虚实感。

内家拳是打实功夫，但要懂虚，知阴阳。内家拳讲究练“惊炸力”，难道还有比“惊炸力”更快的力吗？但不懂距离感，打不上又有何用？距离感何来？多打而已。刚才有个网友说：用蛇形好。我说，非也。因为蛇形的动作幅度太大，万一一步走空，接下来不好转换。下棋看三步。炮拳和鹞形简单实用，易于转换。打打专业队就清楚了。千万不要想着一下就解决问题。那是传统武术的痼疾。

打过实战的人都清楚重拳重腿的重要性。其实，真正的搏击往往三两下即解决问题。泰拳叫KO。以拳而言，后手拳（右拳）当为重拳，如何打好后手拳呢？真正的拳击高手和内家拳、独流通背拳的后手拳打法基本相同。其关键点是步子。即带步。如果按市面上一般的拳击手后手拳的打法是打不出这种穿透力的。曾做过南京中央国术馆教务长的杨松山先生，在拳击上的造诣极深，是地道的西洋拳击真传。

且素来对中国武术的实战性表示怀疑。上世纪六十年代在兰州，他看到先生打的前后手撇子（即中国拳击）后，感喟道：还是中华武术几千年。张师爷的后手拳就是带步打法，这是独流通背拳的一种训练方法。实际跟内家拳的带步打法基本相同。张爷说，杨先生当年前后拳换步时是直接上后步，就这一点杨先生也不愿告诉人。因为一般打拳击不换架。张老师的左右式也是杨先生这种还架方式。但这种换式后手拳的力量要打不少折扣。

而带步后手拳在换式时力量较前者要大很多。注意，我说的只是力量，只是打法，当视情况而定，带步也可直接换式。打后手拳除带步外，前手的带动也很重要。最关键的是，这种转换要协调性好。要自然。作为郭长生之高足，张爷讲独流通背拳时，很少提及什么24式之类，只说该拳打撇子的方法多少年以后也是先进的。他教了3个打撇子的拳法：前拳、后拳、横拳（即拳击的摆拳）。

从拳法的力量、步法训练到拳的变化运用，条分缕析，直指核心。正是从张爷这里，我才告别了对拳击的迷信。张爷1949年通过他的师兄认识了王先生，并跟随王先生学习意拳。1952年，投入郭长生先生门下习练独流通背拳和苗刀。张爷说，王先生以站桩求劲力发得好，郭先生不站桩，力发得比王先生一点也不差。所以，条条大路通罗马。不可厚此薄彼。

还是说后手拳。打撇子的后手拳与拳击在换步时的不同在于：其后步先要有一个合适的角度，在随前拳带步的过程中，后步转换为前步，后拳转为前拳。因为在实战中基本是前拳开路，所以，这种转换往往不易发现，正是这种突然性，才使后拳既重且准，杀伤力倍增。说到后拳，必须谈谈步法。张爷讲，当年王先生曾不止一次地告诉他，郭先生的崩拳为什么能打遍天下，就是崩拳的步子倒腾得清楚。他倒腾得清楚，别人倒腾不清，或稍慢一点，他的崩拳就到了。其实，拳不用多大的力量，就是我现在的崩拳，仅用七分劲，也足以一下把人打坏。

我山农大的弟子小林刚刚在QQ上告诉我，他跟一搏击教练今天打了一场实战。他实力稍逊，挨了对方几个结结实实的摆拳，被勾踢倒了两次，他也结结实实地把对手放挺了两次。他告诉我，总体看，他稍处下风。小林是去年秋冬之际自荐来找我学拳的。前前后后来了有三四次，一次两三天。而对手是在该搏击馆打了3年实战的教练。说实话，小林能打出如此成绩我已经很欣慰了，尤其对其敢打的勇气很欣赏。小林对这次实战总结了两条教训：一是对我所讲的“透劲”领悟得不够，还没有练出来。力量不够，用张爷的话说，打上跟没打一样，踢上跟没踢一样。

何用之有？其二是：打不动对方的重心，他打上对手时人家也能打上他，成了拉锯战。人家打的多，经验丰富，节奏把握得好，他当然要吃亏。一句话，他缺少内家拳“打实”的功夫。我所以要写下这件事，也是要大家关注一下小林的教训，可能也是不少人的教训。他直言：他就缺我身上的这两点。

打虚是本事，打实是功夫。前者要转换得快，后者要有实力，要下笨工夫。打虚打实缺一不可。小林是烟台人，他说，我待他那么好，无从报答，再回家时想从老家给我捎点自家种的苹果来。我说，你对我最大的报答就是好好练拳，我最大的愿望就是教出几个好弟子来。遗憾的是，现在真练拳的人实在太少了。虽然，我规定每周六下午教弟子一次，虽然我前前后后教过的学生不下于二三百人，但坚持经常周六去练的弟子并不多。

我教学的方法就是既练基本功，也戴上拳套打实战。基本功我教的很细，但主要是要求大家回家家自己下功夫，下次我再检查，就像中学生的课外作业。一年来的事实证明：凡经常来的，水平上升很快，像小乔、小林、晓明等。不大来的，直接不行。有的学生跟了我五六年，还不如上面几个才跟了我一年的。这社会，大家要忙生活，不来也正常。所以，我无硬性要求。但我还是喜欢那些常来能打的学生。你自己都有一搭无一搭的，我教起来心就淡了。这也像上学时老师都喜欢学习好的学生一样。

内家拳讲三节要明，太极拳说节节贯串，三节明方能胯、肩、肘、手相催，内家拳谓之“三催劲”。节节贯串，当然不是一节，更不是整体一块，而是节节串成整体。三节自然也不是一块，也是把劲一节一节地催成一个整体。就像火车的一节节车厢一样。虽然内家拳讲要练成一个整体，一动俱动，但固有的身体结构，要求必须通过“贯串”的形式将其形成整体。

所以，三节不明，就作不出三催劲来。三节怎么才算明，李存义的内家拳对此有细究，练内家拳者不可不明。练武术的老讲气啊、丹田之类，什么“力由丹田发，打人靠丹田”，言之凿凿。前两年，有个练太极拳的很有名的师傅，与我友善，一次让我摸其丹田处，里面果然像有个球体似的，不光向外鼓，还能上下左右地转动。我很羡慕，我的丹田的确作不出这个。后来，我说动动吧，我想试试他的丹田管不管用。实践是检验真理的唯一标准嘛！结果，他根本就不会打，也发不出什么大力量来。他不服气，嘟嘟囔囔地说：你又会内家、八卦，还会散打、拳击，技术这么全面，我怎么打得过你。我嘿然一笑：原来你的丹田不管用啊。

后来我山大的一个博士生学生告诉我，练杨氏太极拳三四年就可练出这个球，他以前也练太极拳，他就认识几个这样的山大学生。但都不能技击。

内家拳也讲练气。炼精化气嘛！实际，人本身就有气，何须练？丹田亦如此。不练拳者，肯定想不到呼吸练气之类的复杂问题。每天起来正常呼吸就是了。练拳者呢，在练拳的过程中，把练拳的动作与呼吸自然地协调起来就对了，所以拳谱讲：起吸落呼。这就是练拳时的自然呼吸。但一开始练拳，容易紧张，造成某种程度上的憋气。所以，仍须有意地把动作与呼吸协调起来。等协调自然了，自然气沉丹田。也就是“胸中空洞洞，腹内沉甸甸”。这里要注意的是，这个过程要贯穿始终。王先生讲“小腹常圆”，也是此理