不想上班？不想上学？拯救“假期综合症”！
2018年的最后一个法定节假日
就这样结束了！
节后上班的你感觉如何？
无论你是坐在办公室
还是坐在课桌前
是不是都觉得
（图片来源网络）
很多人会疑惑自己这是怎么了
头晕眼花肌无力
腰酸背痛腿抽筋
别担心！
就是传说中的“假期综合症”降临了
假期综合症？
没错！
一些人趁着十一假期好好休息，告别紧张、快节奏的学习生活，缓解自己的压力，但是开课后发现自己注意力不集中、疲惫不堪、上课如坐针毡；上班后发现自己无精打采、胸闷腹胀、吃不下饭，有的甚至住进了医院。这是“假期综合症”的典型表现。
那么造成这些现象的原因有哪些呢？
睡眠
周一到周五，朝九晚五，我们的生活比较规律。但是十一小七天，大家就要放飞自我了，时不时通个宵，睡个懒觉，生活过得随心所欲。但是人体的生物钟是非常准时的，几次熬夜、贪睡都会打破你的睡眠生物钟，让你周一的起床变得十分困难。
（图片来源网络）
假期活动
想想自己假期都吃了什么吧，都说每逢假期胖三斤，十一期间外出旅游的你是不是吃了很多油腻、辛辣的食物，是不是逛商场、游景点走到脚后跟疼。假期的这些活动一点点地损害着你的健康，假期安排的活动实际上比学习工作都累。
生活节奏突变
上班——假期——上班，这样的模式有些像坐过山车。假期前在最高点紧张到要爆炸，到了假期到了舒适区，一下子放松。假期后第一天，就像是突然又回到了最高点，心里要立刻紧张起来，缺乏一个心理缓冲阶段，会出现逃避工作等心理状态以及头晕、注意力不集中这种生理反应。
（图片来源网络）
说了这么多
生活再艰辛，学习再困顿
日子总还是要过的
小编现在就给大家几点建议
我们该如何去克服“假期综合症”
上班族
1、在假期做出一个详细的上班计划表，至少做出上班第一天和第二天的计划表，提前安排上班后的生活。
2、周一早上给自己一份丰富的早餐。金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒脑功能，你可以尝试吃一些以帮助你缓解不适。
3、可以经常和同事交流沟通，有利于督促自己，增加工作乐趣，改善你的心态。
4、在工作过程中如果你困了，还可以使劲地打哈欠、伸懒腰、扭扭腰，做几个蹲起，让身体放松一下，能够帮你更好地集中注意力。
5、如果你周一真的很困，一定要记得睡午觉。中午半个小时的休息时间将会帮助你恢复大半的元气。
（图片来源网络）
学生党
1、给孩子足够的“磨蹭”时间。小孩儿比大人从起床到真正的身体全面唤醒的时间要更长，建议家长能够比孩子至少早起半个小时，给孩子足够的“磨蹭”时间，拉开窗帘，放些音乐，让孩子能够自然清醒。不要着急催促孩子，让他有一个愉快的心情出门。
2、如果孩子出门拖拉，建议家长把催促换成提醒。对于比较疲劳的孩子来说催促是一种很无效的做法。与其重复“快点”，不如告诉孩子要几点出门，需要做些什么事情，这样的提醒更有利于孩子在规定时间内把自己的事情做好。
3、给孩子们做一份营养均衡的早餐。可以准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜，早饭中包含过多的碳水化合物可能使孩子们上午感到困倦，可以选择多吃一些高蛋白的食物。
4、如果孩子在上幼儿园或者低年级，可以和老师沟通，希望老师能够理解孩子开学时的不适应。同时要和孩子产生同理心，解释假期综合症，告诉他们，这样的情况爸爸妈妈也有，所以很理解他们的行为。让孩子不要困惑担心自己的行为。
5、对于孩子主动不拖延和努力克服假期综合症的行为要给予鼓励。让孩子看到自己有自制力是非常值得认可的事情。
（图片来源网络）
最重要的一点是
下个假期请安排好你的活动！
请提醒孩子合理安排假期时间！
不要让自己太放松或太劳累！
本期亲妈学堂就和您聊到这里，期待与您下次相遇。
“亲妈学堂”致力于做好育儿的“最后一米”——将海量的育儿知识转化为每天的“日常行动”。帮您既懂得育儿道理，又能过好带孩子的每一天。让我们一起努力，用更好的自己给孩子更好的现在。
如果觉得有用，请果断收藏和转发给你身边有需求的人哦！
与亲妈一起
为孩子成长为更好的你
欢迎关注”亲妈学堂“
在后台留言与我们分享您与孩子的故事
更多精彩回顾：
孩子遭遇的难题，远比你想象的复杂……但解决办法远比你想象的简单！（上）
孩子遭遇的难题，远比你想象的复杂……但解决办法远比你想象的简单！（下）