睡眠质量差，白天总犯困？喝1茶，按3穴，特管用！

冬天，万物都冬眠了，人也容易犯困。要是夜里还睡不好，很可能一整天都睁不开眼了……

如果你也有这种苦恼，那不妨试试这杯茶~

喝下这杯茶，夜里睡得香，白天精神好

玫瑰乌梅菊花茶

做法：玫瑰花、菊花、乌梅简单冲洗后，加适量冰糖，再用开水冲泡。

提不起精神时，来一杯酸梅汤，总能提神醒脑，让人觉得神清气爽。这是因为乌梅所含的柠檬酸可以帮助消除疲劳感。

另外，乌梅还有通便、开胃、助消化的作用，非常适合这个季节食用。

注意，这里说的乌梅是指药店售卖的药用乌梅。药用乌梅和零食乌梅是不一样的，不能图方便用零食乌梅代替。

睡眠不好，加上工作压力大时，人容易肝气郁结，引起胸闷、气短、心慌等症状。

玫瑰花性温味甘，有理气解郁的作用，能够温养肝血脉，舒发体内郁气，有镇静、安神、抗抑郁的作用，有助于调节夜间睡眠。

想睡好，饮食注意“2宜2忌”

要想睡得好、白天有精神，饮食上就要注意这“2宜2忌”：

宜：

1、吃点清淡易消化的食物：晚餐应以清淡易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、蛋类、鱼类等。

2、吃点补心安神的食物：平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。

忌：

1、忌辛辣刺激食物：忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。

2、忌吃过饱：注意睡前不宜大量进食、大量饮水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。

常按3穴，调节睡眠

想要睡得好，可以常按涌泉、神门、三阴交3个穴位，每次按摩5~10分钟，可以安神、助睡眠，缓解困乏。

1、涌泉穴

足底前部的涌泉穴，具有益精补肾的作用，白天过于忧愁、晚上睡不好时，可按揉此穴帮助睡眠。

2、神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按揉此穴，可宁心安神，能缓解心律不齐、胸闷等症状。

3、三阴交

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四指位置）。按揉此穴，可交通心肾、调节气血、安神定志。

来源 | 健康全说