《如何活出自主人生》:你连自己都搞不定，如何过上自主生活？
从前有一只乌鸦，总觉得自己不好，想改变自己，它发现孔雀有一身漂亮的羽毛，羡慕不已，望着自己又尴尬又丑陋的羽毛，它灵机一动，偷偷跑到孔雀窝里，收集了大量五彩缤纷的孔雀羽毛，把它们插在自己身上，以掩盖自己的身体，它试着混进孔雀之中，不料孔雀们一眼看穿它，立即拔下它身上的羽毛，并把它赶出去，它又回到乌鸦之中，同伴们对它所做的事情表示不满，没人愿意理它。从此，孤独和自卑缠绕着这只乌鸦。
有时候我就像这只乌鸦，总是去模仿别人，听网课 ，报培训班，参加了各种读书群，想借用这些“漂亮的羽毛”装点自己，不料就像打了鸡血 ,有几天热度，过后发现好多买的课程都没有时间听，当初给自己定的目标也抛之脑后。生活将我打回原形 ，我无力改变 ，除了焦虑自责，没有任何作为。
为什么想去改变却始终找不到方向？
《如何活出自主人生》这本书，给了我答案：我连自己都搞不定，怎么会过上自主人生？
乌鸦为了取悦别人，而忘记了自己是谁，刻意地装扮自己，是为了逃避那个卑微的自己，最终为自己的选择而痛苦不已。
我报网课 ，参加培训，向大咖学习，最终却没有活出自己的特色 ，知道太多知识，知道太多理论,却没有一个为己所用，我所知道的始终不是自己的，没有自己的信念，形成自己的知识体系，我貌似在学习路上，却始终没有成长。
《如何活出自主人生》的作者莫妮卡.A.波尔出生于波兰，就读于哈佛大学心理学系，毕业后成了一名理疗师。她创立了瑜伽理疗协会，撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南，提出的关键词是自我关怀，就是要学会对自己负责，懂得照顾自己才能发挥潜能。
要想真正突破自己，让自己拥有幸福人生，可以从三个方面入手：健康的自我价值观，与内心批评家和解，靠直觉活在当下。
一，认清自己的核心是拥有健康的自我价值观
我为啥一直游走于学习的边缘，没有明确的方向，说白了是自我价值感不足，就是对自我的认知不够，认知错位会导致迷失方向，盲目跟风。
对自我认识不清，会造成很多困扰，更容易被外界影响，没法活在当下，这种失衡阻碍了自我发展。
追溯根源
原生家庭，我是家中老小， 与哥哥姐姐们不同的是我总觉得自己不够好，没他们厉害。
哥哥在学习上一直很优秀，姐姐长相好，一直被人夸赞，而唯独我看上去有点不同。
从小就有人告诉我，你和你姐差别真大，她是不是常欺负你，我不知道这些想法他们怎么形成的，但我明白从小我就不被看好，似乎被忽略了。
童年的经历，让我形成了低价值观。我不够好，我不值得拥有好的 ，被写进我的潜意识里。
成年以后，我与别人相处，表现为明显的不自信，总怕自己吃亏，又或者为迎合别人，而委屈自己，这样矛盾的我，没有健康的价值观，直接影响到工作和生活的方方面面。
当有人对我说，你不善于人际交往这个工作不适合你做，我会本能地退缩，即便那件事适合我做，我也会与失败的恐惧做斗争，我会抱怨自己的胆小，一直等待，不去行动，直到这个预言成为现实。
一个原理“镜像效应”
心理学的“镜像效应” 是指，别人对待你的方式，让你感受到自己是什么样的人，以及拥有什么样的自我价值感。
如果孩子在小的时候，是在大人的关爱中长大，他体会到了温暖和力量，进入社会后，就会很自然地融入集体，接受他人的友善和关爱，并把这种积极感受传递给其他人，自我欣赏是自我价值的核心，懂得自我欣赏的人，才不会受外界影响，这也是实现自主人生的基本要素，而我从小就不会欣赏自己，怎么可能过上自主生活？
本书有很多习题，让你检查自我价值感是否足够，可以说每道提问都很扎心。
二，正确客观地审视自己，与内心评判家和解。
每个人都有优缺点，重要的是，要善于扬长避短，要看到自己优势的一面，不要遇到麻烦事就轻易否定自己。
我性格不够外向，不善于人际交往，但我有敏锐的观察力和深刻的思考能力，它能帮我发现问题的本质和核心，并进一步认清自己。
用积极心态看待自己
当内心评判家又开始否定我时，我要对他保持谦卑，他对我们的积极作用表现为以下几点：
1.他通过批评方式，参与其中，它是想帮助我。
2.他总是提出潜在错误和危机引起我们重视。
3.他激发我们的行动力让我们深入思考。
上周，因为业务需要，同事小李，答应要帮我忙找一份工作资料，可是她总是忘记。我内心的批评家发话了，你怎么总是相信别人，给你说了几次 别总觉得别人会对你好。我意识到批评家把我当成孩子了，为了引起我的注意，它又出来说教。而我现在已经成人，我需要对自己保持忠诚，对他人保持尊敬，我默默对自己说，我相信自己的判断也相信这个同事的为人，我需要耐心等待，我发现当我这样暗示时，内心逐渐平静，不再波涛翻滚，我立马回到当下，做手头的工作
果真 ，第三天同事小李把资料带来，他还向我解释一番，原来他这几天忙着自己家的事情，忙完了，说话间不停对我保持歉意的微笑。
悲伤或者傲慢地回应外界，是自我价值低的表现，如果换一种态度，看到事情的积极面，坚定不移地做自己，就会发现事情没你想那么遭，相反你会越来越喜欢这种积极的状态。
与内心批评家和解的关键：在成长中发现全新的自我
内心的批评家被激发出来，正是说明我们不能独立自主，我们需要改变，内心的批评家是在提醒我们要调整方向，改进自己，让自己更接近目标，改进自己就是让自己的思维方式和行为方式有所突破，这需要按照以下四个步骤练习：
无意识无能：没有意识到自己的思维是有局限的。
有意识无能：意识到了自己的思维的局限性开始寻找新的解决办法。
有意识的能力：看待问题的方式和新的行为模式被训练出来。
无意识能力：用新的行事方式和思维方式取而代之。
小丽是我的一个闺蜜，自从有了二胎后，她当了全职妈妈，家里的日常开销全靠她老公一人。而她老公是公司的普通管理者，每次小丽没钱，问老公要钱时，她都会给我抱怨，说自己嫁得亏了，她总嫌老公挣钱少，不够用。
我建议她不如靠自己，你也是有学历的人，完全可以靠自己的本事赚钱，我给她出谋划策，你家两个孩子每天写作业，需要辅导，不如你在社区办个补习班，你的知识水平足以应付小学。小丽的思想被我说活了，她意识到自己以前思维的局限性，开始在自己家帮几个小学生辅导功课，不到一年的时间，小丽凭着坚强的毅力，获得了三四万的收入，不用向老公索取，更有底气了。有了收入后，她忙着报网课，学习英语口语，不断地提升自己，在教学生的同时，她逐渐精进自己，拓展知识维度。用新的方式思考和做事情后，给她带来极大的成就感。这就是复利思维，A的思维和行动方式产生B的结果，反过来，进一步加深心理感受，促使新的思维和做事方式的强化。
三，运用直觉，使理性和感性互相配合
“腹部大脑”是神经学提出的概念，腹部代表潜意识负责储存感受与某些情绪相关的记忆，积极的经历让我们产生愉快的身体感受，消极的经历让我们感觉身体不适，甚至吃不下，睡不着。
理智脑就是我们的大脑，随着年龄的增长，我们的感性越来越迟钝，生活被约定和责任主宰，很少倾听内心真实的声音，很少关注自己的内在感受，这会使我们丧失了主动性，只有把理性脑和感性结合起来，才是解决问题的最佳方式。
我们做出的决定主要自理性的思考，可当我们为这个决定感觉不安时就可以修订方案做出新的调整，理性的感受需要一个发展时间，而不是自发的，盲目的。
比如这几天，全国各地又有了新的疫情，我原本打算订回老家的火车票，可是理性脑告诉我，需要慎重考虑，单位和所在社区已经开始实施全方位的管控，我不能凭着直觉想去，而不考虑众多因素。我仔细思考解决问题的办法，父母年龄大了，我很想回家是出于感性的喜悦，每每一想到和家人团聚我就身心愉悦，腹部大脑告诉我，回家的感觉真好，但理性告诉我，也许我的时间应该改一下，比如避开春运回家，避免疫情带来的不变，我经过一段时间思考后，内心更坚定了，我可以等疫情好转再回去，我有重新选择的权力，我要为自己做主，而不是总去问别人，我该不该回去。
小结：
《如何活出自主人生》这本书，从理论到实践，5大步骤，21个案例，45个练习，这本书手把手教你活出自主人生。
所谓自主人生，就是要自己做主，不再取悦他人，为避免冲突，将别人的期待视为对自己的要求，而忽略了自己内心真实的想法，与其听任外界摆布，不如活出自我，主宰自己的人生。
看过本书，你会跟随作者的实战经验，用心的感受自己的感受，了解自己的需求，看清内在的自己，与内心的批评家和解，把握好直觉的力量，理智而又感性的活在当下。
有时候弯腰不代表屈服，而是在坚定地走自己的路