别忘记回来照顾自己的感受

在人际关系的相处中，有某一类的人，常常很在乎别人的看法，或是很在乎别人的感受，这有时候是一种不为自己负责的心理。

你要知道，当你把你的重心放在别人的感受和看法上，一直很在意他们的看法与感觉，为对方着想的话，你就会很在意对方给你的回馈。如果你得到的回馈不如预期的时候，你会同时产生不平衡，以及对对方愤怒与怨恨，看看你跟父母亲、孩子的相处就知道。你会觉得很奇怪，明明很在乎他们的说法，在乎他们的感受，可是为什么往往搞到不欢而散？因为一刚开始你就错了！

当你跟人家相处的时候，把自己的感受藏起来，而去在乎别人的感受与对你的看法，请问这是不是一种虚假？当然是！然后你自认为在为别人着想，内心有没有委屈？开始委屈了。接着人家的响应不如你所期待的，愤怒与怨恨于焉形成，内心的不平衡也开始恶化了。

假设有两对夫妻一起出去玩，其中一对夫妻的先生都在照顾另一对夫妻的先生与太太，这太太的感觉会怎样？你的头脑都在在乎别人的感受、讨好别人，而且不肯为自己负责；而你的身体却得不到头脑的照顾，两者有所冲突，身体最后必定会生病。可是头脑不一定会有所改变，因为当成为习性后，想改并不容易。

所以在人际关系与人相处的过程当中，你要开始回来照顾自己的感觉，尤其跟你越在乎的人在一起，越要学习照顾自己的感觉。因为跟我们越在乎的人在一起，越容易迷失我们自己，越没有自我。当你越没有自我，你就越容易累积愤怒与不平衡。要嘛你想掌控对方，要嘛对方不受你掌控，你就会痛苦，开始对对方愤怒。

如果你在爸妈面前，只能做个乖孩子，不能表达意见，你跟他们相处就不会太久，否则你会受不了，非逃离不可。但假如你开始部分表达你自己，照顾自己的感受，你就能跟他们相处，因为在相处的过程当中，你逐渐会平衡自己。

在跟你周遭的人在一起的时候，你是否有忘记照顾自己的感受，这是一个很重要的修行功夫。如果一个妈妈，整天做家事，先生回来伺候他，孩子回来盯功课，一直在不停地做，有没有在照顾自己的感受，接下来这个妈妈会怎样？她会发出咒怨。

如果一对男女朋友，男方或女方跟对方在一起，都以对方的感受为优先，都是在压抑跟牺牲自己，都去吃对方喜欢吃的，做对方喜欢做的，对方说的话对错也不表达意见，都忽略自己的感受，最后这个关系会怎么样？一定没有办法得到真正的快乐。你会怪对方不爱你，不在乎你，不为你着想，可是其实是谁忘了照顾感受？你自己！我们是多么容易忘记照顾自己的感受，事后又必定会不高兴、不平衡。

在我们的文化与学习里，很少被教以如何照顾自己的感受，以致经常压抑自己的感受，换来跟别人相处的融洽。就像你可以三天不洗衣服，丢在篮子里，但如果三个月都不洗衣服的话，你的麻烦就大了。

你不见得要对周遭的人表达你的真实感受，可是你一定要面对你自己真实的感受。甚至不能忘记要常常回来照顾自己的感受！

～取材自心灵的本质读书会许添盛医师主讲