#职场干货#自控力不足怎么办？心理学家凯...

#职场干货#自控力不足怎么办？
心理学家凯利·麦格尼格尔博士通过研究人类大脑意识
最终提出了一个锻炼自控力的有效方法——冥想训练
通过冥想可以极大地提高自控能力
定一个5-15分钟的闹钟
找个安静的地方坐下来
闭上眼睛感受自己的呼吸和心跳
这时候你会发现脑海中的事情会尝试打断你的专注
如果走神了就重新开始
把你的注意力再次拉回到呼吸上
如此反复坚持练习
你会发现你对自己的控制力变得越来越强！