女人在秋冬季节吃什么补气血？提醒：3种食物搭配着吃，效果明显

秋冬季节到了，一些女人就开始发愁了。因为秋冬季节寒冷的天气对于她们来说是一个比较严峻的考验。在外界寒冷的气温下，她们会出现手脚冰凉、浑身发冷的情况，因此，衣服总是要比别人穿得厚一些，晚上睡觉手脚怎么都捂都捂不热。

其实，这种情况的出现，中医认为是就是气血不足。相对于男人而言，女人更容易出现气血不足的情况，因为女人要生孩子，每个月都会来月经，这些都会大大损耗女人的气血。所以，女人出现气血不足也就是情理之中的事了。

女人气血不足，不仅仅是怕冷这么简单，还会给女人带来健康上的隐患。女人更容易出现头晕目眩、心悸气短、厌食、营养不良、月经失调、皮肤干皱、发枯易脱等很多的症状。所以，对于女人来说，养生最重要的就是养气血。

女人在秋冬季节吃什么补气血？提醒：3种食物搭配着吃，效果明显！

红枣

在生活中，我们都是把红枣当成一种水果或者是零食来食用的。其实，我们都小看红枣了，它不仅是一种美味的水果，而且是补气血的好食材，是补气养血的圣品。它含有丰富的植物蛋白质、醣类、有机酸和维生素A、维生素C、多种氨基酸等营养成分，而且物美价廉，人人都吃得起。

因此，对于气血不足的女性来说，可以多吃红枣来补充气血。红枣可以生吃，也可以熬粥、煲汤和泡水喝。这里提醒一点，最好不吃青枣，自然成熟的红枣补血功效更好。

桂圆

味道非常甘甜，是南方一种珍果，也是一种滋补的佳品，特别适合心脾两虚、气血两虚的人用来进补。此外，桂圆对于一些心慌、失眠的人也有很好的助眠功效。桂圆可以直接食用，效果很好，也可以和其它食物一起食用，效果也非常不错。

枸杞

枸杞是众所周知的补血圣品，它的补血效果确实非常突出。对于女性来说，枸杞不仅可以调理改善体质，而且可以补血、补气，同时，还有非常好的美容润肤和延缓衰老的作用。所以，平时可以多吃枸杞。枸杞可以干嚼，也可以用来熬粥，也可以用枸杞泡水喝，效果都非常好。

我们上面介绍了三种可以补气血的食物，但是三种食物的侧重点各有不同。如果收到最好、最全面的补气血的功效，将其搭配一起吃，才是最佳选择。

这三物均可单独食用，对于补气血也有不错的效果。但如果将它们搭配起来吃，效果肯定是大于1的。怎么搭配呢？

取红枣250克，洗净去核，桂圆50克，剥壳取肉，枸杞20颗洗净，一起放入锅内，再取适量的清水，用大火煮滚之后，再用小火慢慢煨烂，最后加入适量的红糖调味即可食用。

建议气血不足的女性，每个月月经走后的第三天开始，每天煮一碗喝，尤其在秋冬季节坚持喝，手脚变暖和，月经变正常，脸蛋白里透红，更显女性魅力。