隐藏在情绪里的秘密

没事就笑笑

美国神经心理学教授Lee Berk研究过笑的力量。他发现，每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。而这一切，只要看一部搞笑电影就能做到。

另一个研究证明，哪怕只是想笑而没笑出声来，也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。马里兰大学医学院的心血管专家则指出，人在大笑的同时会压抑住许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。所以，笑一笑真的会让你“十年少”呢！

爱让人健康又年轻

爱情不是毒药，而真的是一剂良药，恋爱的人不仅不会傻还会变聪明。意大利帕维亚大学的研究人员认为，爱情可以在长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌。神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得相对稳定。

爱他，就要告诉他！如果告诉爱人你有多爱他，这能够有效降低你的胆固醇指数。国外刊物《人类沟通研究》上的一份报告指出，如果每周花20分钟写一些跟自己的爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。

生气确实会伤身

根据俄亥俄州立大学的科学家所言，如果你的身体已有所不适，但还和人吵上了30分钟，那么身体要比原来再多花上一天时间才能完全恢复。而如果你的脾气历来火爆，一直很容易和人起争执，你的自我修复能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

如果一生气就放任自己大喊大叫还会造成很多问题。根据伦敦大学学院的一项研究，哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。但即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和低落同样于健康无益，免疫系统在遭到损害后也更容易患上传染病。

如何进行情绪调节？

面对压力、烦躁、悲伤、愤怒等负面情绪时，我们该怎么做才能保护身体？伦敦身心灵医学中心的认识行为治疗师Jane Fiennes提出了以下建议：

打断负面情绪，避免持续沉浸其中。越是长时间地陷在坏情绪里，你的身心就会受到越严重的伤害。

如果你意识到争吵正在变得越来越激烈，赶紧找一个安静的地方休息一下。连续做15次腹式深呼吸，这一招能够立刻降低血压。如果你被堆积成山又迫在眉睫的工作弄得焦头烂额，打开记事本，先删掉5项任务再说。

在头脑中演绎一下令你愉快的场景，哪怕只是在想象中开心一下也有益身体健康。事实上，大脑并不能分辨出现实和想象中的快乐有什么不同。所以，尽量发挥你的想象力吧：什么样的事情会带来好心情呢？想象越生动，对身体就越有好处。