跑步岔气，按摩这个穴位效果惊人！

指导专家

 中南大学湘雅医院中西医结合科 戴幸平 副主任医师

跑步岔气很常见，怎么办？

用力点支沟穴可缓解。

首先要将跑步速度降下来，马上用手按压疼痛部位并且深呼吸两分钟，然后用力点按一个快速缓解岔气的穴位——支沟穴。如果疼痛在身体左侧，就取右侧的支沟穴，如果疼痛在右侧就取左侧的支沟穴。按压之后，大多数很快就会胸肋、肩背部疼痛消失或者缓解, 活动、咳嗽及深呼吸时均无疼痛。如仍不能很好地缓解，可去医院针刺该穴位。

支沟穴是手少阳三焦经的经穴，在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。

跑步岔气多由迸气用力、姿势不良、用力不当、肌肉过度牵拉而损伤,从而使气机阻滞， 经络受阻, 不通则痛。点按痛处或者支沟穴疏经通络, 散除局部气机阻滞。不仅适用于运动引起的骨骼肌损伤, 也适用于体力劳动和日常生活劳动所引起的骨骼肌损伤, 并对急慢性骨骼肌损伤都有很好的疗效。

支沟穴是手少阳三焦经的经穴。从经络巡行路线上讲“起于无名指末端（关冲穴），向上出于第4、5掌骨间，沿着腕背，出于前臂外侧桡骨和尺骨之间，向上通过肘尖，沿上臂外侧，上达肩部，交出足少阳经的后面，向前进入缺盆部，分布于胸中，联络心包，向下通过横膈，从胸至腹。遍属三焦…”

胸中支脉：从膻中分出，上行出缺盆、上走颈部，沿耳后（翳风穴）直上，出于耳部，上行额角，再屈曲而下行至面颊部，到达眶下部。

耳部支脉：从耳后进入耳中，出走耳前，经上关穴前，与前脉交叉于面颊部，到达目外眦瞳子髎穴，与足少阳胆经相接。

《标幽赋》曰: “气多血少者, 少阳之分; ⋯⋯交经缪刺, 左有病而右畔取；胁痛肋痛针飞虎。”胸胁迸伤以伤气为主, 多属气滞, 故针刺或者点按对侧支沟穴， 以疏泄壅塞横逆之经气。针刺或者点按病处及支沟穴,共奏理气止痛之功, 疗效显著。

从解剖结构上讲，支沟穴在尺桡骨之间，深部有小指伸肌，拇长伸肌和前壁骨间膜，与筋膜链中的臂后深线和臂前表线相重合。当针刺深度达屈肌群，可沿臂前表线作用于下部肋骨和肋软骨。当针刺深度达尺骨骨膜筋膜，可沿臂后深线作用于下部颈椎和上部胸椎。胸1/2脊神经支配腋下3-12胸肋肌。

不论从中医经络理论，还是现代解剖学角度来探讨，都可以解释为什么可以按压或者针刺支沟穴来治疗岔气疼痛。 另外，支沟穴还可用于耳鸣耳聋、落枕、便秘等的治疗。

指导 专家

戴幸平

中南大学湘雅医院中西医结合科

副主任医师

擅长：中西医结合治疗消化系统疾病（慢性胃炎、慢性肠炎、克罗恩病），脑病（重型颅脑损伤），肿瘤（肠Ca、胶质瘤）等。

文章 作者

张 健

中南大学湘雅医院中西医结合科

主治医师

擅长：颈肩腰腿痛、带状疱疹后遗神经痛、静脉曲张、软组织损伤、失眠、面瘫、中风、功能性胃肠病及脊柱相关疾病。

中南大学湘雅医院中西医结合科简介

中南大学湘雅医院中西医结合科由我国第一代“西学中”学者温耀繁、金益强、黎杏群和陈国林等教授创建于1961年，1989年建立中西医结合研究所，2001年批准为首批湖南省重点建设学科；现为中西医结合一级学科博士点、博士后流动站、湖南省中西医结合一级重点学科、国家中医药管理局重点学科、国家中医药管理局肝脏象重点研究室、卫生部重点临床专科（中医脑病）、国家中医药管理局（脑病）重点专科，先后培养中西医结合专业博士后3人，博士56人，硕士136人，是我国声誉颇高的中西结合临床、科研及高级专业人才培养基地。

该学科目前为湖南省中西医结合学会神经病学专业委员会和消化病学专业委员会主任委员单位，湖南省中医学会男科专业委员会副主任委员单位，国家中医药管理局脑外伤协作组单位。专科病房开放床位55张，年门诊量30000余人次，形成了对脑病、消化系疾病、风湿免疫病、男科病、恶性肿瘤和妇科病的中医特色医疗，吸引了大量省内外患者求诊。

文章来源：中南大学湘雅医院中西医结合科