想让孩子明年长得高，要用好这碗汤，现在不喝就晚了！

还有不到两周就要入冬了，很多家长都知道，冬季是最好的补肾季节。肾主骨，主管生长发育。肾藏精，精能生髓，精髓可充养脊髓、骨骼等组织器官，促进骨骼的生长发育，所以冬季补肾补得好，孩子来年的生长发育也会更理想。那怎么样做才能让补肾的效果更好？在入冬之前家长要好好养好孩子的肺，下面就详细讲解一下。

霜降以后，天地会进入“阳气潜藏，阴气盛极”的状态。

阳生于阴，“阳”就是能量的消耗形式，“阴”就是能量的储藏形式。要先有阴，才会有阳。想让孩子阳气健旺，就要利用冬季把能量储藏充足，这就是中医讲的“春夏养阳，秋冬养阴”。

冬主水，肾藏精，《黄帝内经》：“肾者主水，受五脏六腑之精气而藏之”。肾是先天之本，孩子与生俱来的精气都藏于肾中。冬季是肾气最旺的时候，正是补养肾精的好季节，为了帮孩子储藏好能量，补足肾精，入冬之前就要做好铺垫。

补肾先养肺，肾、肺的调养离不开健脾

肺与肾是母子关系，养肾离不开养肺。肺主肃降，在秋季，孩子的肺养得好，肺才能发挥清肃下降的作用，向下输布津液，滋润肾水。

而立冬之后，天气会越来越干冷，燥邪与寒邪同时存在。燥邪易耗伤津液；寒邪多经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，聚成痰饮。所以入冬之前要先润肺、养肺。

脾土生肺金，养肺离不开健脾。脾胃强健，肺肃降功能自然也会强健，脾胃运化得利，津液能有效地输布到五脏六腑，也能更好地起到润肺的效果。

补肾的前提更是补脾。脾乃五脏之母，肾为一身之根，脾和肾的关系相携相继。肾是先天之本，脾是后天之本，脾化生后天之精，不断输送至肾，充养先天之精，使之生化不息。脾胃强健才能接纳和吸收营养，才能补得进去。相反，如果孩子脾气不足，就会用到肾气来补，对肾也是一种伤害，因此立冬之前也要把脾胃调理好，让脾胃真正强健起来。

健脾养肺，用好这个方

在秋冬换季期间，能同时兼顾健脾、养肺的食疗，我推荐理脾补肺方（食疗方见文末）。方中的陈皮、五指毛桃、甘草能健脾；麦冬能润肺、滋阴，是秋季食疗常用的食药材。岭南地区秋雨连连，外湿还是存在的，加上天气变冷，阳气收敛，脾胃阳气比夏季充足，孩子胃口大开，一不小心积食了很容易就入里化湿，导致“内湿”，布渣叶、陈皮、五指毛桃、土茯苓能起到祛湿的作用。

理脾补肺方整体很温和，但因为有补益的作用，要在孩子消化好、无病痛时用，每周可以用1~2次。所以，家长每天要坚持“10秒判消化”，早餐后30分钟观察孩子的舌苔、睡眠、大便、口气是否正常，如果有一项或以上不正常，就要用三星汤消食导滞，吃软、吃少、吃热，坚持2~3天。等积食消除以后2~3天，再给孩子用理脾补肺方。

如果担心食疗方口感不好，平时消化能力比较好的孩子可以加30~50克的猪瘦肉，适当加点盐，但消化能力不好容易积食的孩子就不建议了。另外也可以适当放点黄片糖调味，具体的咸甜选择，可以根据孩子的口味而定。

理脾补肺方

材料：布渣叶12~15克，土茯苓12克，陈皮2克，佛手5克，五指毛桃12克，芒果核12克，麦冬8克，甘草3克。

功效：理脾养肺

宜忌：

◆ 3 岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

食疗方具体做法可查阅

《儿童食疗大全电子课》

理脾补肺方中的食药材都是岭南地区比较常见的，很多家长留言给我说，有些食材买不到，所以我列了几个替代的食药材以及用量，家长可以记住：

1、没有芒果核可以用10克的芡实或3克的砂仁代替。

2、没有布渣叶可以用12克的木棉花或15克薏苡仁代替。

3、没有五指毛桃可以用10克黄芪。