让喜欢的事带给我快乐和力量！
子非鱼 , 安知鱼之乐 ？—自《庄子·秋水》
我们可以简单地理解这样一句话：世界上从来没有真正的感同身受，你能感受的，是你自己的感受。
映射到跑步这件事情上，可以理解为：跑步的乐趣只有跑起来的人才能体会到！
今天，我们分享的跑友故事，主人公就叫做子非鱼。
如果你经常失眠、焦虑
不如试试跑步吧！
小学三年级被诊断为肌无力，于是从此我被禁止参加任何体育活动，包括体育课。成年后因为不喜欢任何运动，连走路都讨厌，所以虽然身体症状缓解，至停药后也没找医生了解是否允许从事体育活动。
16年家庭变故加上工作压力，导致身体越来越差，失眠头痛焦虑，常常控制不住脾气。
失眠严重时，睡前要靠喝点红酒助眠，睡着了然后凌晨三点多又醒了，翻来覆去熬到天亮。非常担心自己会不会得了抑郁症。
于是开始跑步，跟着慧跑的软件，从100米到10000米再到完成一个半马。规律跑步后，每晚十点半上床，不用十分钟直接入睡，不失眠的日子太幸福了。
加入跑团
学会享受跑步的快乐
2016年11月正式跑步，开始非常有激情，但后来就慢慢又懒惰了，三天打鱼两天晒网，直到认识一群跑友，大家相互鼓励，于是开始有规律跑步，且慢慢享受跑步的快乐。
跑步本身就是一件很有趣的事，特别是每周跑团的聚跑，一群志同道合的人奔跑在绿道中，疫情与黑暗都无法阻止我们的脚步。
第一次半马是19年的莞马，跑完非常兴奋，没想到原来我一个从不运动的人，竟然有一天也可以跑完半马。
我只参加过正规的两次半马，最深刻的当然是第一场在赛道上完成的莞马了，一群人一起奔跑的感觉真好！
坚持跑训结合
收获满满
跑步最难的就是坚持下来，每周我会跑四天，两天游泳加上力量训练，休息一天。
平时在小区晨跑，然后洗洗再上班，一天精神饱满；养成跑步习惯后，出差和旅行也会带着跑鞋，早上也争取去跑一小段。
以前也会做一下力量训练，但系统性不强，而且也还不是太重视，做的时候也不知道动作有没有做到位。
2020年计划跑一次全马，结果在训练中竟然受伤了。停跑后让我重新认识跑步，思考跑步。为了纠正动作，提升跑步技巧，当然最重要是实现无伤跑。通过慧跑的公众号上认识跑步研习社，下决心开如系统的进行力量训练。
我是从慧跑的公众号上认识跑步研习社，以前也会做一下力量训练，但系统性不强，而且也还不是太重视，做的时候也不知道动作有没有做到位。
因为之前跑步摔了一跤，下决心进行力量训练。但感觉自己很都动作做不到位，担心适得其反。
学习力量课程就是为了纠正动作，提升跑步技巧，当然最重要是实现无伤跑。
在训练过程中，我印象最深的就是关于核心力量训练的几个动作，是练习以来最难完成的一组训练动作。强度虽然不大，但太难控制身体的平衡了。
半蹲：一个是无法保持平衡，其次是单腿的力量不足，基本无法做到该动作；
弓箭步蹲：前三个身体尚能平稳，第四个就开始东歪西倒了，特别是右侧弓步时，不知道是不是左侧的脚踝无力支撑；
伏地登山：这个动作做时候，并没有感觉特别累，做完看照片才发现自己的背部还有动作的幅度是不到位的；
跪姿俯卧撑：这个平时自己也没练习，就是跟着打卡做了几组，依然是胸部下不去。
为了能跑到更久更远，还是要坚持力量训练，这是跑步的基础。
在任何类型的运动项目中，都会强调核心训练，因为它是力量的基础。
首先，核心肌群能够为跑步提供稳定性，从而减少伤痛发生的几率。
另一方面，稳定的核心能够大大提高我们跑步时的力量损耗，提高跑步效率。
因此，稳定的跑姿是正确合理跑姿的基本特征和表现，实现稳定跑姿的关键是核心稳定，核心稳定性提高，不能说跑姿就完全稳定，四肢力量也很重要，但核心稳定至少为稳定的跑姿提供了最为基础的条件。
所以跑者加强核心训练十分重要，道理就在这里。
如果,你正愁着不知道如何开展核心训练，每次都会被网上五花八门的训练动作搞得不知如何下手，一个人自己练，缺乏监督不能坚持，欢迎加入跑步研习社推出的「核心强化训练」!
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想要提高核心力量的跑者
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