如果你的空腹血糖现在超过了6.1，二三十年后会是什么样？

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张先生体检报告显示空腹血糖6.6mmol/L，虽然超过了正常的上限，但还没有达到7.0mmol/L的糖尿病诊断标准，这让他大大松了一口气，认为应当没有什么大问题。事实上，对张先生这样的情况接下来该怎么办，关系着二三十年后他的身体是什么样，而且主要取决于他的态度，为什么呢？

先来了解一下长期高血糖的最终结局

临床研究显示：只要血糖超过正常值尤其是明确诊断为糖尿病的人，如果不加以干预治疗，5年后60%的人就会发生周围神经病变，原因在于高血糖引起微血管病变进而损伤了神经末梢；随着病程的延长病变累及全身大中血管，15-20年后即会并发严重的心脑血管病而危及生命，因此对高血糖绝不可掉以轻心，一旦发现异常即应采取积极的干预治疗。

再来了解一下高血糖的进展过程

当空腹血糖处于6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖处于7.8-11.1mmol/L之间时，虽然尚未达到糖尿病的诊断标准，但临床上将其称为糖尿病前期，这样的血糖水平同样会引起血管病变，只不过比糖尿病的损伤程度略轻；最为关键的是，糖尿病前期经积极干预治疗有可能逆转至正常，至少可以有效延缓数年数十年进展为糖尿病，否则1-3年内即会进展为糖尿病，而且这个问题对中青年人至关重要，决定着二三十年后的结局，临床实践证实：

处于糖尿病前期的中青年人较老年人更容易进展为糖尿病，但年轻人一方面往往会错过及时发现时机，高血糖状况持续时间更久，另一方面随着年龄的增长及衰老的进展，心脑血管病发生的风险迅速增加，因此年龄越小对高血糖越要引起足够重视。

研究显示：从糖尿病明确诊断的年龄看，年龄每增加一年，未来全因死亡率、心脑等大血管病变及眼肾微血管病等将下降3-5%。这也就是说，对处于糖尿病前期的人要尽可能延长进展为糖尿病的年龄，50岁诊断为糖尿病比30多岁就诊断出糖尿病的人，未来二三十年发生各种并发症及死亡的风险会低得多。

由此可见，当空腹血糖超过6.1mmol/L时，年龄越小的人越要高度重视并采取积极的干预措施，从改变不良生活习惯做起，坚决做到：

健康饮食   主食不过量每天以4-6两为宜，少吃高脂肪食物及快餐，每天要有奶（250克）蛋（50克）及豆制品（150克），多吃新鲜蔬菜（500克）和水果（250克）。

坚持运动   每天至少坚持30分钟可出汗的有氧运动，至少每周累计运动时间不能少于150分钟。

按时作息   每晚23：00前入睡，确保7-8小时睡眠，杜绝熬夜。

劳逸结合   合理安排工作学习，避免情绪紧张焦虑，保持心态平和。

定期体检   35岁后即应坚持每1-2年体检一次，对各种健康问题做到早发现、早治疗。

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